伴随戒手淫前后嗜睡现象

和手淫相关的嗜睡问题可以分为戒色前后两个部分。戒色前嗜睡好理解，主要是经常手淫泄精过多，精力不佳易头晕、困乏；而戒色后嗜睡又可以分成两种类型，这里表示为破戒后嗜睡和戒断反应嗜睡。

当然，嗜睡并不一定发生在每个手淫者身上，例如有些戒友在戒色前虽也经常手淫，但如果是间隔较规律，比如经常在间隔固定天数及固定时间段内手淫，这虽然影响精力，但也不至于感觉太困乏。因为经常性的手淫会使身体适应规律，也可能迫于接下来的一些工作活动，大脑需要被迫逼自己赶快提起精神。

说个例子，有戒友戒色前就经常中午休息时手淫，刚开始下午会犯迷糊，但那时也没考虑是手淫的原因，依旧频繁。下午困乏了，特别是有紧急工作时，就掐掐大腿，多灌咖啡，逼着自己提神。一来二去，身体也好像适应了这种规律，虽然还是中午手淫，但下午也说不上犯困，只是半年来体重下降了十多斤，黑眼袋也较重。

不过，当他戒色后情况就变了，他先是戒了两个月没破戒，之后由于遗精后欲望波动的关系还是在上班中午休息时破戒了。这次他下午却感觉到了前所未有的困倦，持续了有两个多小时，幸亏那天还没什么要紧事儿处理，他一直到下班都还犯迷糊。

那次的破戒也影响了他的信心，在之后的一段时间，基本就变成了5-10天破一次频率。而且，只要是中午破戒，下午就肯定犯困！

像该戒友一样，在戒色后断断续续破戒中表现出来的瞌睡感，就是我们开头说的“破戒后嗜睡”类型。意思也很明确，就是破戒而带来的即刻嗜睡感，很多戒友甚至是泄精后必须立刻睡俩小时来缓缓精神，当然这还得在条件许可的情况下，要不然之后就只能硬着头皮、耷拉着眼睛去做事情了。

造成破戒后嗜睡的原因，一是突然性的泄精会让身体猝不及防，就像前面的戒友，戒色前虽然也经常手淫，但还比较规律，所以身体有所适应，不至于影响很大。但戒色后就不同了，此时他已经开始节制，甚至是身体已经在慢慢恢复中，这时候突然来这么一下子，身体肯定不适应了而表现更加疲惫。

另一个原因是我以前在“戒色前后泄精疲惫感对比”中提到的，戒色一段时间后身体往往处于精满状态，此时精子浓度也较大，手淫一次相对于戒色前而言会排出更多的精子量，从而会一次性消耗更多精气，造成身体异常困乏。

对于那些戒色后断断续续的戒友，平时如果要做什么事儿，可不要受破戒后嗜睡影响。就像有些人觉得有压力时手淫可以帮助放松，更好的做事，但又总有一些人在破戒后是放松了，可却是一种没了劲头的放松，对本来想做的事儿都没了兴趣，只想睡觉。

下面再来说“戒断反应嗜睡”，还是接着上述戒友的情况，他在保持断断续续地两个多月后，又发现自己不单是破戒后会出现嗜睡，而是变成了每天不定时的会犯困，总觉得睡不醒！不仅这样，除了伴随他嗜睡感的还有腰背酸软，好像身体总是酸痒但又说不上很累，总是想伸懒腰。

对于他的这种现象，就是我们说的戒断反应嗜睡了。很多戒友刚开始戒色，可能会经历两种截然相反的身体状态，一种是精力异常旺盛，甚至失眠、睡不着；而另一种恰恰相反，表现为嗜睡、睡不醒。这两种情况根据每个人的身体耗损情况不同，在戒色后表现出来的具体时间、严重程度也不一样。

当然，也会有些戒友并无异样感觉，但对于大多数人而言，基本最少会经历这两种现象里的一种。通常是刚开始戒色短期内会表现的精力旺盛，因为刚开始戒色突然停止消耗，身体短时间内会精气积聚过盛；之后过了这段精力旺盛期则又可能转变为了戒断嗜睡期。在嗜睡期内，不仅是感觉身体困乏，想睡觉，而且可能伴随食量增加，吃得多，体重也随之增加一些。

关于戒断反应嗜睡现象，如果从开始戒色一直保持不破，可能两三个月内就会表现出来。但如果是像前面案例中的戒友一样，一直断断续续的，那可能会要几个月到半年才能出现这种现象。当然有的戒友也可能表现的并不明显，也都正常，我这里只是让大家了解戒色后出现嗜睡并不算什么异常问题，也不是说你怎么戒色后精神头更差了？

戒断反应嗜睡是一种身体调整恢复的内部反应，仔细察觉你就会发现，戒断反应嗜睡与因为泄精而造成的困倦还是有差距的。前者虽然白天不定时会有困意，但更像是那种早起身体没活动开的感觉。此时你的身体倒更像是在希望你能多睡一会儿，为了多睡点使身体得到更好的修复。而这段时间内一些腰背酸痒，也并不像泄精后的那种乏力，而是在伸个懒腰之后反而觉得体内、脊椎等有一种充盈的力量感，比较舒服。