第26章戒除手淫其实很简单-录音

发表于 2019-8-31 22:37:05

本章将提供轻松戒除法的具体指示。只要你严格遵照指示行事，戒除过程就会非常轻松，甚至还能相当快乐。所以，请你务必认真阅读本章内容。

‍戒除其实非常容易。你只需要做到以下两点：

1.决定今后不再手淫；
2.不再质疑这个决定，为戒除而高兴。

或许你要问：“那又何必写下这一整本书呢？为什么不能一开始就告诉我？”原因是，如果我不加详细解释，你迟早会质疑戒除的决定，最终推翻决定。估计你已经有过很多次这样的经历了。

手淫是一个复杂险恶的陷阱。戒除的主要问题并不在于生理上的多巴胺戒断症状，而是心理上的洗脑作用，所以必须先将后者彻底推翻。了解你的敌手，弄清楚它的策略，然后你就可以轻松打败它。

我曾经多次尝试戒除，也经历过无数次失败后的沮丧。最终戒除成功时，我从几乎每天手淫直接下降到0，而且没有一点空虚和失落。即使在戒断期间，我的感觉仍然相当良好，之后也从没有过手淫的冲动。这是我一辈子经历过的最神奇的事情。

当时我并不理解，为什么成功竟如此容易。我花了很多时间思考研究，最终得出了结论，原因是：我心里明白我再也不会手淫了。之前尝试戒除的时候，无论我有多么坚决，都只是抱着尝试的态度，觉得一旦停止手淫足够久，手淫就会自行消失。手淫之所以每次都没有消失，是因为我总是在等待，希望某件事情能证明我已经戒除成功了。我越等待就越是怀疑，越怀疑就越是想手淫，心中总是放不下对手淫的依赖。

最后一次尝试则不同。像绝大多数手淫者一样，我曾严肃考虑过戒除问题。那次尝试之前，我一直在安慰自己，下次戒除或许会更容易些。然而，我终于意识到，这样下去我终生都无法成功戒除。我心中顿时充满了恐惧，于是开始深入思考戒除的机制。

我不再下意识地手淫，而是开始有意识地分析手淫时的感觉。结果证实了我的想法：我并不能享受手淫的过程，手淫是一件肮脏、恶心的事情。

我开始观察戒除成功的人。在此之前，我一直以为戒除者都是些难以沟通、吹毛求疵的人。然而，当我仔细观察他们时，却发现他们比手淫者更加轻松自在，更能解决生活中的压力，更能享受社交场合。他们的精力也比手淫者要旺盛得多。

我开始同成功戒除的人交流，这让我解开了头脑中一直存在的谜团。过去我总是以为，戒除不成功是因为我具有某种程度的缺陷。与戒除者的交流让我发现，所有人戒除都要经历类似的过程。我告诉自己：“几百万人都能成功戒除，过上幸福充实的生活，现在我为什么要手淫？”我憎恨手淫，决不愿意一辈子做手淫的奴隶。
然后我对自己说：“小子，不管你是不是愿意，上一次手淫就是你的最后一次！！”

当时我就清楚，我以后再也不会手淫了。我没想到戒除居然如此简单，事实上，我本以为一辈子都无法彻底摆脱手淫。然而就在那一刻，我所有的感觉都变了。

我花了很长时间才弄清楚，当时的过程为什么如此简单，为什么完全没有痛苦。原因是痛苦并不存在。戒除并不能导致痛苦，多巴胺戒断反应也不能。痛苦是犹豫和怀疑的产物。事实上，戒除就是如此简单，只因为人们心中仍然存有怀疑，才把原本简单的事情弄得难上加难。即使是多巴胺上瘾最重的手淫者，也经常连续几天不手淫，却不会意识到戒断症状的存在。只有当你想手淫却不能手淫时，才会感觉到痛苦。

轻松戒除的要旨就在于下定决心。不是“希望”你能成功戒除，而是“明白”你已经戒除成功了。不要犹豫，不要怀疑。安心享受成功戒除带来的快乐。

如果你从一开始就毫不怀疑，那么戒除就是一件十分简单的事情。但如果你不知道戒除如此简单，又怎么能毫不怀疑？所以我才决定写下这一整本书。

在你开始戒除之前，必须彻底意识到以下几点
1．你做得到。你跟其他戒除者并没有什么不同，他们能成功，你也能。唯一能让你彻底戒除的人就是你自己。

2．戒除不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。我的意思并不仅仅是健康和金钱。戒除之后，你可以更好地享受生活的高潮，面对生活的低谷。

3．务必记住，没有“只有一次”这种说法。手淫是一种上瘾机制，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一次手淫”你只会无端给自己造成痛苦。

4，不要把手淫当成一种有害习惯。手淫根本就不是习惯，而是一种上瘾机制，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。

5．把生理上的手淫和心理上的手淫分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上手淫之前的状态，任何手淫者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前!不要认为你这是“放弃”手淫。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再手淫的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非手淫者。手淫者是一帮可怜人，每天都在故意摧毁自己的生活。非手淫者则不是这样的人。下定决心不再手淫，就已经意味着戒除成功。你用不着等待生理上的戒断症状逐渐消散。现在就出门去呼吸新鲜空气，去享受非手淫者的幸福生活。生理上的多巴胺上瘾，并不会影响你的生活质量，而且上瘾自然消散之后，你的生活还会变得更好。

你必须满怀信心，坚信你能挺过生理上的戒断期(最长不超过三个星期)。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。如果你在阅读本书的过程中，一直保持着开放的心态，那么现在，你肯定已经做出了停止手淫的决定。你一定很兴奋，迫不及待地要开始享受新的生活。

如果你感到郁郁不振，原因无外乎以下几点：
1，你的想法还没有确定下来。重读上面列出的五条内容，问自己是否相信。如果你仍然怀疑，就请阅读相关的详细解释。

2．你恐惧失败。别担心，继续读下去，你会成功的。手淫这件事是一个巨大的骗局，聪明人或许会上当受骗，但绝不会上第二次当。

3．尽管你相信我说的话，却仍然感到痛苦。不要这样!睁开眼睛，你身上正在发生一桩奇迹。你马上就要彻底摆脱手淫的奴役了。

开始戒除之前，必须达到正确的心态：身为一个非手淫者，是一件多么美好的事情啊!

现在你所要做的，只是保持这样的心态，直到戒断期过去。以下几章会详细讲述调整心态的方法。戒断期结束之后，你的心态会自然而然地调整过来。你会想：“这一切实在是太明显了!为什么我过去从来没意识到？”

不过，我还有两点警告：

1．记住最初的指示。永远不要强迫自己不手淫，不要刻意增加自己的"牺牲感"，直到读完全书。

2，我曾经描述过很多次，生理上的多巴胺戒断期最多持续三个星期。不要误解我的意思。或许你的潜意识会认为，这三个星期你会非常痛苦。事实并非如此，戒断期并没有什么痛苦。也不要有这样的想法：“只要熬过这三个星期，我就彻底自由了。”事实上，三个星期之后，什么都不会发生。你的感觉不会突然转变。非手淫者的感觉与手淫者并没有什么不同。如果你在这三个星期里心存怀疑，那么三个星期过完，怀疑仍然不会消失。如果你对自己说：“我再也不会手淫了，这不是一件好事吗？”那么等到生理上的毒瘾消散，你就真的彻底自由了。而如果你告诉自己“如果我能熬过这三个星期”，那么三个星期过后，你对手淫的渴望会更加强烈。

记住，戒除并不是等待，从你决心不再手淫的那一刻，你就已经成功了，不管你相信与否！