晚上失眠睡不着，撸一发才能睡着，而且睡眠质量超好

sy后也许会简单入睡，但是你要知道很可能就是sy导致你入睡困难的，sy是很伤身体的，如果靠sy来入睡是很幼稚的事情。

加油

这是一种恶性循环吧，一种坏的习惯，养成一个好的睡眠习惯，你看小时候，也是没撸就睡着了，一个好的睡眠习惯比什么都重要

加油 这几天我也是 9.30左右上床睡觉 但就是睡不着 要闭目养神半小时或1小时 而且醒的也早 不要有那不好的习惯 睡不着可以来贴吧鼓励吧友 听音乐之类的加油

莺莺燕燕美人舞，引得少年爱入骨
岂知年少第一关，便是美色害人关
沉溺于此志气无，颓废憔悴父母哭
肾精不足发育迟，气血不旺精神衰
肾主骨开窍于耳，骨质疏松耳发鸣
头发枯黄心焦虑，人群之中话不多
社恐严重不利索，学习下降脑力差
读书工作都落后，社会地位也不高
如是这般何其多，不如回头改过错
猛然回头养精神，肾精充足精力旺
不看各种不良书，不看各种不良人
每天进步一点点，等到三年你再看
学业有成事业好，家庭幸福喜事多