晚上失眠睡不着，撸一发才能睡着，而且睡眠质量超好

晚上失眠睡不着，撸一发才能睡着，而且睡眠质量超好，不撸就失眠，睡眠质量不好时间短，但是撸了白天感觉身体很虚，这是怎么回事？目前已经戒了20天了

当你手淫的时候，会出现很疲倦，前期确实能容易入睡，但是时间一长的话，就会出现睡不着，你伤了精气，所以第二天会很疲倦

吃素

不要通过收银助眠

手yin本身就是恶因，持续下去终究会尝到恶果，不是因为手yin之后才睡得早而是因为手yin已经开始上瘾了，潜意识告诉你不手yin就睡不着；目前已经戒了20多天已经是很好的进度了，警惕破戒高峰期，可以多学习相关戒色文章，睡前做做固肾功，目前我也在学习当中，大家一起共勉，加油。

我之前也是这样，我感觉这不是什么睡眠质量好，这是严重成瘾的表现，好好戒熬过一段时间，你的睡眠质量会更好

sy的前几年睡前sy确实是可以促进睡眠，但是第二天精神状态很不好像是没有睡醒一样，过了几年伤到一定程度就会越lu越睡不着因为这时候已经伤害到神经了，趁早戒掉不然有你后悔的时候。

1.远离一切黄源，看黄比破，包括一切擦边文章短视频之类
2.断除YY，做到念起即断，不论在网上还是生活中见到异性不可有非分之想，保持清净心。自己也是有家人有姐姐妹妹有老婆的人，只有我们从行动和思想上尊重别人，别人才会尊重我们。
3.积德行善，孝顺父母。XY严重，气场污浊，乃正气不足 ，我们要多行善事，心存善念，多帮助他人，比如放生、劝他人戒XY、做公益活动等等。孝顺父母，父母生我们养我们，为我们日夜操劳，我们还能让父母脸上蒙羞吗？如果父母知道我们的这些行为会多么痛心。
4.XY者招不如意眷属。两个人的结合是气场相同，福报相当。你XY，无形当中就消耗掉了福报，最后找的眷属就是跟你一样的人，试想一下，你愿意找一个跟你一样的人吗？
5.症状是最好的老师，很多人因为XY会有身体上的各种各样的毛病，那是一个年轻人该有的吗？它不紧会影响身体健康，事业，家庭。更会导致一个人早衰，没有精气神，气质猥琐，人见人厌恶。

你这快到神经衰弱的地步了，你可以早上早点起，白天不睡觉，然后运动下，晚上睡的前半个小时就不要看手机了听听歌或者看看书，自然而然就睡得着了

成隐性了  你认为是助眠  实则你只是堕落了，沉沦其中，昏昏欲睡  为什么睡不着？身体不习惯有杂念邪念  平时多做有氧运动 我也不是一个睡眠好的人 天天五点睡 昨天两点睡的 今天起的也早  神清气爽 睡不着的时候就来贴吧逛逛，帮助各位  如果真的有心 一定要按照各种步骤严格执行，告诉自己什么是好的，问问自己究竟想要什么？