请问，我刚开始戒色。天天吃素，怎么补充蛋白质呢，吃鸡蛋可以吗

请问，我刚开始戒色。天天吃素，怎么补充蛋白质呢，吃鸡蛋可以吗，感觉自己越来越瘦了，天天吃素，没力气，求各位前辈解答一下。

如果吃素的话，必须要营养搭配合理。建议多吃土豆，山药之类的蛋白质含量高的食物，每顿饭多吃几个素菜。吃鸡蛋也是可以的。

面食，蔬菜，水果，豆浆，豆奶，豆腐脑，土豆(总之是豆类)有很多，你可以去百度

素有很多种，每次最好都不一样

你别不会是天天青菜萝卜吧？这样的话身体迟早要虚掉的。
多吃豆制品，豆腐的蛋白质是普通肉类的两倍，花生核桃等坚果里的脂肪是最优质的脂肪来源，红薯的糖份很高。
吃馒头比大米更有力气。

我天天吃素，还要在工地干苦力活，也没什么问题呀

植物蛋白

豆腐

也可以尝试吃一点肉类，但是要以没有起欲望为标准，如果吃了一定量的肉类感觉欲望起来了，那么就要减少肉类的摄入量

你吃素的方法不对！吃素一定要多样化的，豆类，五谷类，面类，大米类，蔬菜类。 要多样化去吃，鸡蛋可以吃，但还是建议少吃，你多样化去吃素。