七年了，不要再这样废物下去！！

开贴监督自己，吧友有强生健体的好方法可以留言感激不尽！

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有氧运动都很好，就是不能太过，到微汗就差不多。养生功法的话，有八部金刚功，站子午养生桩，八段锦，铁板桥，五禽戏等等，可以挑一个自己喜欢的每天花二十分钟左右来练习。

楼主你好，戒的同时要注重养生。尽量不要熬夜久坐，不超过23点睡觉。然后平时每天多做有氧运动，比如慢跑，跳绳，骑行，快走等。有一个好的生活习惯加运动习惯，身体很快就可以进去正向循环，加油！

多吃素少吃肉，吃清淡少吃辛辣，最好是早起喝白粥，大米是极其补肾的，运动的同时要好好吃饭，这样才能恢复身体

加油兄弟！

同时做到每天早起 不要懒床

一起加油兄弟

一定要从学习戒色知识开始。一定，一定。不学肯定戒不成

莺莺燕燕美人舞，引得少年爱入骨
岂知年少第一关，便是美色害人关
沉溺于此志气无，颓废憔悴父母哭
肾精不足发育迟，气血不旺精神衰
肾主骨开窍于耳，骨质疏松耳发鸣
头发枯黄心焦虑，人群之中话不多
社恐严重不利索，学习下降脑力差
读书工作都落后，社会地位也不高
如是这般何其多，不如回头改过错
猛然回头养精神，肾精充足精力旺
不看各种不良书，不看各种不良人
每天进步一点点，等到三年你再看
学业有成事业好，家庭幸福喜事多