断念压念怎么办

小的欲望时可以有断念和压念，大的欲望产生要去转化，比如不净观，想一些不让你起欲望的人，从而让你感到色不迷人人自迷，比如非洲黑人女性，光头满嘴龅牙，再比如年迈的老人，再比如说烧伤的异性，都能够对峙和转化邪知邪见，日常只有加强戒知识的学习，培植正气，看善书疏导引导自己，才能在断念时有能力去克服，生活中要树立正向的目标，培养一项爱好和体育运动，这些可以很好的填充闲暇时间，转化邪念

这个时候你应该让自己不要紧张和害怕念头，然后你应该放松，平静地去断念，我前一个月就是和你一样压念头，那个月就导致我越压越多，那一个月我就是一整天都是念头，后来看了一位前辈的断念文章才发现压念其实就是一种高级的跟念头，应该保持一个平静的状态来断念，你可以在念头到来时闭上眼睛让自己的状态调整到平静的时候，不要怕念头来，它来了你就告诉自己不要紧张让念头走，就像一个过客在你脑子里走过来然后走过去让它自然而然地流走不要紧张不要强迫自己压念头，你只需要平静地看着它不带任何压的想法，这样可以减少很多压念，我就是这样跳出压念头的时期的，现在就好多了，不知道我说的有没有问题这是我自己的感悟你可以参考一下去，加油

师兄，你好！
  你会观心断念，能够不认同念头了，就已经戒色入门了，你成为了一名戒色猛将了。
你这个情况，你不要紧张，也不有太大的压力哈，戒一段时间后确实有有
嗔恨心，骄傲心，这是正常的。你说的压念，我深有体会。
就是你断念时，念口诀，那个念头断不了。这是你正气太络了。
习气太重了，这太正常了。所以你就很着急，很讨厌那些念头，
因此很用力，边看念边念口诀，运气好还好说，不好，还被反败为胜，就懊悔。你这是思想误区。
    其实没你想的这么复杂，戒色前期念不掉是正常的。你只要专心念就行了，口念耳听就可以了，不要管念头断不断的问题了，放轻松，着急反而不好断。而且不要纠着断念，平时该干嘛干嘛，时刻保持谨慎就行了。久而久之，身体恢复了，念头自然就好断了。贪是你还喜欢，跟随它了，思维危害就差不多可以了。
    只要你真心想戒，就一定能戒成功！说了这么多，是为了走偏道，走弯边路，戒色应该走中道，避免戒魔怔了，越来越没信心，加油！断念口诀可以散念啊，边转移注意力边念口诀，加上思维也可以，邪念自然就没了，把时间利用起来，压力就小很多了，想让念头完全消失是不可能的，不然念一天都没用。
     我以前也有过这个情况，师兄，心态很重要。加油！希望能帮到你。有问题可以私我。

就是你太害怕了，你应该知道了断念这么简单，所以就要提高觉察力，加油！

加油