断念压念怎么办

我断念练习了10多天了，这10天断念断的较顺利，就是最近出现了骄傲、嗔怪、恨…各种不好的心理。关于断念的文章我看了一点，正常的断念方法我悟到了，用了一下感觉没有我压念时断念断的好，我应该怎么办

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压念是误区。不能压念。可以认真看下戒为良药138季，专门谈这个问题，加油

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胖子不是一天两天就能吃出来的，学霸也不是一天两天就能学成的

断念不是那么快就练成的。断念不止可以断邪念，还可以断骄傲，恨，嗔，看着他自然消失。压念你只是用习惯了觉得它好用，时间长了还是会失败。最后证明断念才是正道。刚一接触断念还没领悟到精髓，无法提现断念的效果。

压念断的很难受，你内心很害怕念头,害怕它出现，断念不同，一看就消失了，看见念头就消失了，没有抗拒的

具体是什么样的情景，断念主要最关键的是觉察，然后才是断，并且断念是前期对黄念的，不要什么念头都断，也要避免强迫感