今天是第三天，一般戒多少天可以去运动

发表于 2023-4-15 16:36:49

我打算戒一星期后去运动，昨天晚上九点多就睡觉了，但是睡不着，脑子还是胡思乱想，闭着眼睛，睡不着这算熬夜吗

发表于 2023-4-15 16:37:20

其实随时都可以活动，走走路开开心心的就行

发表于 2023-4-15 16:37:39

建议如果身体太虚弱的话可以先从慢走啥的开始，记住不要出太多汗，运动不要过量，不然更伤身体

发表于 2023-4-15 16:38:14

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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发表于 2023-4-15 16:39:02

虚弱先静养，可以散步

发表于 2023-4-15 16:39:19

楼主你好，身体虚弱的时候不要做剧烈的运动，避免出太多汗，肾主骨，肾气不足时剧烈运动可能造成运动损伤，同时大汗伤阳，出汗太多会让自己更虚弱。可以尝试散步、八段锦或者养生桩之类，可以帮助身体更好恢复。等精力养足，感觉身体体力充沛，可以尝试其他运动，但尽量避免运动过度，适度运动能帮助更好恢复，有一个好心情。
睡前尽量不要胡思乱想，很容易导致破戒。可以通过一些方式，比如阅读、冥想等帮助自己入眠，也可以适当减少自己白天的睡眠时间。熬夜是指11点以后入睡，睡得太晚会错过身体恢复的最佳时间，也会导致身体调节等方面出现问题。

发表于 2023-4-15 16:39:24

戒色不学习是万万不能的，戒色跟看病一样，需要对症下药，如何戒？怎样戒的好？怎样恢复的好？怎样避免遗精？这些都是需要去学习才能知道的！
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