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要学会情绪调整，兄弟，破戒不可怕，要从中总结原因，防止在犯错

自暴自弃没用好好反省总结

不要自暴自弃，保持积极乐观的心态，好好学习戒色文章，好好孝顺父母，还有大好的人生等着你呢

学习，提高自己的觉悟和断念能力，不学习的话你后面肯定会破戒，因为不学习你的觉悟没有提升，不学习你的实战能力没有提升，不学习你的断念能力没有提升，不学习你的疑惑没有解开，这样你怎么能够战胜心魔呢，所以要拿起戒色文章，认真的学习，才能战胜心魔，加油！

道理就这些不要妄想找捷径。相信下面的这些方法或多或少你也有听过，或许你会说我懂了。可是你没做。没做就是不懂。戒者就应该做到知行合一。下面是我给你的几点中肯建议，望采纳。
第一步断除黄源，第二步下足决心（下足决心戒色就成功一半了），第三步学习戒色文章《戒wei良yao》（自己每天定时定量可一篇，也可两三篇，贵在坚持。），第四部做好断念（十六字断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无）正确理解口诀意思每天念诵500遍，只能多不能少。坚持一段时间你的戒色觉悟会提升的。落实下面戒色十规