晚上失眠怎么办

白天有看书学习 晒太阳提升阳气 三餐也开始按时吃 下午也有喝热水 这样做的目的只有恢复我的脾胃 脾胃不好 吃什么都白说 明天再去吃点食疗煮粥当早餐吃 我就是十点上床 大腿阴囊 肛门 这块出虚汗 上身不热 下身反而热 过一会好不容易睡着了 中途易醒  再睡又要过一会才能睡着 而且多梦做的都是不好的梦 好在白天有努力学习功课 及时稳住心态 希望大家一起加油！！！ 戒s 是个长期的计划！

没事，戒色时间长了睡眠自然就好了

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加油加油坚持

加油好好戒色每天坚持来戒色吧学习戒色文章一天不要中断断一天很可能就破戒一次每天要给自己定个小目标比如一天学习几个小时做不到就严厉打击我们这边的惩罚自己一下有计划有目标的戒色才能戒色成功加油

失眠？可以拉伸按摩帮助身体放松

我现在戒个几天能感觉睡觉好一点，一破戒就立马睡不好

做一些运动缓解一下，累了就睡着了

加油

加油。可以用梳子梳头，进行适量运动，能够促进睡眠