戒手淫，不知道该怎么行动？

有戒友问我，他说看了公众号里的文章，看了你的视频，也想像你一样，可就是不知道该怎么行动。

对于这个问题，我分两个方面来回答。

第一方面是，戒掉频繁手淫的行动。

第二方面是，频繁手淫导致身体出现的症状，恢复身体的行动。

说到底，不知道该怎么行动，其实是不知道该如何解决问题，也

就是不知道问题的根本原因出在哪。

无论学习、工作还是生活，我们遇到问题，只有知道问题出现的根本原因，才好下手去解决。

但我们遇到问题时，潜意识的第一想法都是去想如何解决，而不是先找出现问题的原因所在。

所以就有盲目跟风的人，到网上一搜相关类似问题，看见别人是那么做的，随后自己也照搬照抄，完全不管适不适合自己，这就是盲目跟风。

比如说，看见有的戒友说，上街发宣传戒色传单能帮助戒掉手淫，那自己也去做；或者看见有的戒友说吃斋念佛能戒掉手淫，那自己也开始吃斋念佛。

等到破戒，并且反复破戒的时候，发现并不是这么回事，这些戒色方法不行，还是戒掉不掉。

然后再尝试其他的戒色方法，各种各样戒色方法，也都尝试了个变，最终没戒掉反而成了“戒油子”。

什么戒色方法都试过，再加上自己身体也有不少的症状，手淫戒不掉，身体又不好，这个时候就更慌了，人一慌，自然就不知道该怎么行动了。

所以，我建议大家，如果你是发自己内心的想戒掉手淫，暂且抛开“手淫”这个行为本身的性质不说，你最应该做的事情是：

思考自己为什么会频繁手淫？

是什么东西导致自己频繁手淫的？

不同角色的人，问题的答案是不会相同的。

有的戒友是因为青春期，对异性好奇，渴望性生活；

有的戒友是已经适龄，但是仍然单身，生理需求需要解决；

有的戒友是有女朋友，有性生活，但仍出于对其他女色的贪恋，通过手淫满足自己的欲望；

有的戒友是已婚，但仍然留恋手淫给自己带来的那个快感。

所以，不同年龄，不同角色的人，频繁手淫的原因是不相同的。

如果你想解决自己频繁手淫的这个事情，那你就需要先找到自己频繁手淫的原因究竟在哪。

比如说，我是因为单身，没有性生活才手淫的。

如果有女朋友或者说有比较稳定的性生活了，我自然而然的就戒掉手淫了。那这种情况，你可以提升自己，交一个自己喜欢，互相喜欢的女友。

再比如说，有女朋友或者有性生活，但还是贪恋别的女色，贪恋那些脸蛋更漂亮、身材更好的女人，所以经常撸的。

这种情况就是自己太贪，太好色，所有你是从修心开始，从克制自己、衷于自己的伴侣开始，改正自己，还是另寻其他办法，总要你自己想好，别误了别人，也误了自己。

还是说，我就是每天无所事事，无聊刷短视频，看直播，看见有诱惑的就来一发。

那这种情况的人你是不是应该就给自己找点事情去做，让自己忙一些，哪怕是看看书，充实自己，我想也是很好的。

难道活着的意义就只剩下了无所事事，整天网上冲浪了吗？

净化思想，强制自己远离那些会导致的你破戒的内容、软件等。

正是出于每个人频繁手淫，可能都各有各的原因，公众号至今并没有明确的给出一个所有人都能适用的戒色方法。

帮助戒色，我想是能尽量理解那些17、8岁涉世未深的少年的内心；

能尽量指导那些25，6岁初尝生活压力，渴望改变而又迷茫单身青年；

更是帮助戒友能找到自己的定位，对自己有一个清楚认知的过程。

如果不论戒友年龄、角色，让所有人都用一个戒色方法，就像叫所有戒友去信佛一样，或者叫所有戒友必须自律，喝心灵鸡汤，邪淫者贫贱一生，我们必须戒色，必须要成功，必须出人头地一样。

有的人一生不想什么所谓的成功，只想平平安安的。有的人喜欢去巴黎喂鸽子，有的人却只想在村口逗逗黄狗。有的人想衣着光鲜亮丽，出入高档写字楼，有的人只想回老家晒晒稻谷。

每个人都有自己想要的生活方式。

所以，我觉得，为了戒色，戒掉手淫，对所有人都采用吃斋念佛、或者让所有人都采用灌鸡汤式自律的方法并不可取。

真正的戒色，是先找到自己频繁手淫的原因，也是先看看自己骨子里是个什么样的人，也就是认清自己。

用自己想过的那种生活方式去戒色。

然后想改变的人，再去改变，而不是嘴上喊着戒色的口号，实际上干的是自欺欺人的事。

再来说说手淫导致的那些症状，应该怎么去恢复。

不论什么问题，先调整好自己的生活习惯，因为有很多的症状，有很多是因为不良的生活习惯导致的。

调整生活习惯，饮食清淡规律，生冷寒凉，辛辣刺激性，油腻油炸的东西都少吃。

然后规律作息，晚上不熬夜，保证好自己的休息。再去适当的运动，运动量的多少根据每个人自身的实际情况，自己酌情调整。

运动方式，有氧运动更好一些，跑步，慢跑，散步，太极，八段锦这些柔和运动也都不错。

然后自己平时也不要想要多，思虑过多的话，即使身体没病，也能让你寻思出病来。

最后，身体确实有症状，以我的经验，其中脾胃虚弱，湿邪太重，是导致戒友身体状态不好，也是最多的毛病之一。这种身体问题最常见的症状就是总觉得累，乏力，没精神，大便稀不成型，头昏昏沉沉，少气懒言的。

再就是阴虚火旺型，因为这种阴虚火旺，给人带来的烦热，燥热、腰膝酸软，容易上火的感觉最为明显，甚至是导致频繁遗精，失眠这些症状。

确实身体症状很重的，去看中医，要多看一些医生进行对比，在自己当地找，我认为

至少要看5个以上的中医，然后对比，选一两个自己觉得他说的对的，说的靠谱的中医，在那看。

不要有病乱投医，盲目的去看中医，喝汤药，我见过不少的戒友本来可能身体没多大问题，但就是由于自己心慌，自己吓唬自己，过于担忧，17,8岁就总担心自己的性能力，然后看中医，喝中药，反而把自己脾胃给喝坏了，我微信好友里有不少这种情况的戒友。

不是中药没用，是现在庸医太多。

症状改善，身体恢复，我推荐食疗，因为手淫或者不良的生活习惯导致的问题大病很少，基本都是身体亚健康状态，食补配方可点此查看。

食补的方式加上从饮食、作息、运动、心态，全方面的调整，一般都能恢复的不错。

然后自己也了解、学习一些养生知识，自己做自己的医生，才能真正的救自己。

第一步找到原因；第二步对症下药；第三步全方位调理