睡前、起床时为手淫高发时间段

能睡在以往的观念里好像并不是什么优点，往往表露出一种好吃懒做的倾向，例如我们会调侃能睡的人像八戒。当然，具体也看情况，要是你用时间去做一些坏事或者用来邪淫，那还不如睡觉呢。虽说睡少了不好，睡多了也不好，但对于现代人来说，很多是睡眠时间短缺，少睡容易多睡难。主要原因？晚上太能熬了。

据说现在有公司在招聘时都会加上这么一种问题：你晚上几点上床，睡前都做些什么，从上床到睡着大约要花多长时间？

问这类问题有什么意义？通过你闲暇的生活状态就可能看出你的工作效率和认真程度。例如，工作日里晚上休息好或者做做计划那么第二天工作效率就可能更高，长期工作能力也能更快提升；但如果每晚回家玩游戏或者出去喝酒唱吧到深夜才消停，那自然就像在应付生活混日子。

不熬夜已经成了这个时代年轻人最难的自律习惯之一，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。晚上11点前能上床，你已经跑赢了大部分人，包括我，有时也做不到。我现在都把工作时间调整了，以前晚上要回复戒友之家论坛问题，现在分散到白天处理一些，这样通常就能在11点之前上床了。

对于戒友们，平时早晚间，特别是在睡前和起床后独处时，为手淫的高发时间段。与这一点相关的，长期我们有总结出两方面规律：

一是对于睡觉之前，通常早睡，或者有事处理导致拖得太晚睡觉，都不容易发生手淫。反而是在该睡不睡，无聊熬夜的情况下会较容易发生。

怎么讲？例如，我们通常说一个人晚上10点钟睡觉就比较合理，那么当他在没有需要做要紧的事情还拖到10点后持续熬夜的时间段内就更容易诱发手淫。当然，如果他因为某些特殊事情，例如工作或者玩游戏一股脑的熬到很晚，凌晨两三点后，那么他这时的破戒概率又会随着身体的困乏和疲惫感而逐渐下降。

二是起床时，通常较早起床或者拖得太晚都不容易发生手淫，主要是醒来后有一定的空隙时间，没事胡思乱想时最容易激起欲望。

我的意思是，如果起床较早，例如你应该7点出门，结果5点就起来了。这时周围的环境还比较寂静，人会有一种空灵的感觉，往往也不容易去想邪淫这种较为污秽的事情，反而可能觉得今天的状态挺不错。如果你坚持连续早起几天，那么就更可能受到早起行为的激励，接着去从事一些其它积极的事情，例如你可能会选择晨练，也可能选择阅读一会儿。如果起床晚了，特别是在工作日就不用说了，赶紧穿衣洗脸出门，甚至连早饭都顾不得吃。

起早和起晚都不容易破戒，最容易破戒的就是说急不急的。例如你刚好接近6点钟醒来，说急不急，磨磨蹭蹭，赖在床上就很容易意淫。所以，简单总结就是，大家在休息日里，早晚都是手淫的高发时间段；而在工作日，则主要是晚上容易破戒。

那么，大家该如何应对这种破戒规律呢？其实大部分年轻人在早晨都会有一种恋床、愁起的情结，你要做的就是将这种感觉给挪到晚上来！

例如，晚上10点以后，你就应该主动联想到早晨起床时渴望继续睡觉的那种美妙睡意，恨不得马上跳上床。当你这么想的时候，你可能慢慢就会觉得原来睡觉也是一件很享受的事情，睡觉的快乐不亚于玩手机。如果说早晨的赖床代表了一种懒惰，那晚上的赖床倒不失为一种勤奋了，所以，晚上你值得贪睡！

有什么紧急的事情需要熬夜处理？其实熬夜做事你倒不如先睡觉，第二天早起处理更好，例如熬夜三小时可能不如早起两小时来解决问题的效率高。担心早晨起不来？你的担心是多余的，如果真有必须熬夜解决的事那你第二天清早解决也肯定起的来。人类自带生物钟，重要的日子里往往都会在闹钟响铃之前自动就醒来了；如果第二天没事？有的朋友假期里可能设置五六个闹钟早晨也听不见动静。


还有一些特殊情况，例如上夜班的朋友，那你夜班结束后就更不该胡思乱想了，赶快感受一下自己身体的疲乏，滋生出很想睡觉的念想。类似于自我催眠，想着想着你就真的会开始想睡觉了，在回家的路上就感觉睡意朦胧了，到家很快入眠。

另外，关于睡觉还有一个最佳入眠时间段。例如根据每天的生物钟，人们在晚上10点后就上床，这时会稍微有点睡意，反而较容易睡着，可以加个眼罩耳塞之类的辅助一下。但如果熬夜拖至11点半之后，大脑就会开启一套准备熬夜的运行机制，你反而可能觉得比刚才更清醒了，更睡不着，这样很容易再耗上一两个小时。当然，这段时间正是看黄、手淫的高发时间段。

就像一些形成依赖的戒友会说，晚上不撸就睡不着觉，你会暗示自己可通过手淫来消耗精力，帮助入眠。但你也要知道，就像是不吸烟者不需要借助吸烟来思考问题一样，不手淫者也不需要借助手淫来帮助入眠。