养生的最高境界-回归自然，心态安稳

发表于 2020-1-6 01:38:16

什么是回归自然？

　　一、吃：

　　尽量吃没有经过加工的食物，如天然的粮食、蔬菜、水果。能生食的就不要加工成熟食，能不切碎的就尽量整个吃，能短时间孰的就不要煮太长时间。人体自己就是一个最好的加工机器，人体自己会按照自己的需要来加工吃下去的东西，从而生成我们所需要的营养。但是现在，人们好象越来越不相信自己的本能，人体中的脂肪、蛋白质等是人自己生产出来的，不是靠外面直接供给的，我们只吃大自然赋予我们的食物就可以了，剩下的工作让我们自己来完成。否则，我们自身的本能就会越来越退化，到时候反到不能适应自然赋予我们的这些东西了。食物加工也深，越没有营养。记住，不是什么蛋白质、脂肪、维生素才是营养，而是在大自然下生长的东西，吸收了天地精华的东西才是人体真正需要的营养，因为人也是大自然的产物。

　　现在人们喜欢把食物加工的很精细，以为这样才有利于人体的吸收。如煲汤，炖肉等等。这样做虽然短时间内确实起到了一定效果，而且也大大饱了人的口福。但长期下去，人体原来所具备的加工能力就会统统被削弱甚至逐渐消失，这也就是人类的综合身体素质为什么越来越低下的根本原因。你可以看看现在喜欢生食的民族身体素质会相对强壮很多，农村的孩子也比城市里的孩子抗病能力强，喜欢美食的民族反而寿命更短，就是这个道理。

　　我们这个人体是大自然赋予我们的，本来就万法具足。是我们后天的意识破坏了我们的本能。只要我们逐步恢复我们的本能，我们就会健康长寿。

　　适应自然的能力。就食物而言，生的东西才有生命力。你看现在活下来的90多岁的老红军，他们哪一个在长征过程中没吃过草根、树页、皮带。正是艰苦年代的磨练，才使得他们具有顽强的生命力。所以我们也一样，要从吃上来恢复我们的生命力，最好的办法是每天吃点生的、粗糙的食物，一点一点积累，把我们的本能恢复起来，还我们的一个健康的、有生命力的身体。

　　现代肥胖的人为什么越来越多？除了因为吃过多的脂肪＼蛋白质外，还有就是人们内部细胞运动越来越少的原因．我们不要以为身体外部的运动才是运动，其实更重要的是我们身体内部细胞的运动．比如气功就是很好的内部运动．现在我们吃下去的东西越来越精细化了，根本用不着我们身体去加工了，表面看起来是省事了，但长期下去的结果就是我们对食物的加工能力越来越低下了，从而内部细胞组织的运动也越来越少了，肥胖＼血管老化，身上的垃圾越来越多了．

二、住

现代人的居住条件表面上看是房子越来越大了，冬天有暖气，夏天有空调，装修的档次也越来越高。但它改善了我们的体质了吗？不仅没有，反而我们的身体感觉一天不如一天了。这究竟是为什么？让我们来好好反省一下吧：

　　１、我们居住的越来越集中了。由于利益的驱使和人们观念的错误，现在大家都在往城市中心集中，结果城市变得拥挤不堪。由于城市里的马路交通越来越密集，城市里的绿化空间越来越少，汽车尾气排放把整个城市弄的乌烟瘴气。试问，你居住在这样的环境里，能说你的居住条件改善了吗？

　　２、现代人对居住有一个明显的误区：就是对居住面积追求越来越大化、装修豪华化，居住地点城市化。房子面积是大了，结果房子主人变成了房子的奴隶，除了每天要花费很大精力收拾外，还要承担贷款偿还的压力。装修是豪华了，看着也舒服了，但同时你得到的还有装修材料释放的各种有害物质。现在已经证明：装修越是豪华，屋里的有害气体越多，而且这种气体没有１０年８年是不会释放完的。你每天除了要忍受外面污浊的空气外，回家还要继续呼吸屋里的“窝囊气”。你说你能健康吗？

　　记住，我们对居住环境的真正要求是：房子不需要太大，３口之家，７０平方左右的两室一厅足已，只要不拥挤，房子越小越能让人感到温馨；有一个相对安静的环境，尽量远离马路；靠山靠海靠树林，有一个空气相对清新的地方能让你有时间出去走走；有一个好的左邻右舍，有困难的时候能有人帮你一把。

　　三、起居

　　现代人发明了电灯、电视、电脑等以后，人们的起居习惯就开始完全被打乱了。本来我们应该顺应自然，跟着太阳走，日出而做，日落而息。现在可好，大人为了追求物欲，拼命工作；孩子为了升学，拼命学习那些没有什么大用的书本si知识，很不得一天24小时不睡觉。许多人长期熬夜：打麻将、看电视、游戏娱乐、上网。长期下来，整个国民的素质变得越来越差。违背自然法则的下场是什么？是自取灭亡！

　　四、压力

　　1、社会压力

　　20年多前，生活在城市里的工人几乎没有什么不知道什么叫压力。那时候虽然没有现在物质这么丰富，但人们的精神和身体是快乐和健康的，无论是大人还是孩子。现在呢？就学、医疗、住房三座大山几乎把每个人都压得喘不过气来。可以说，社会压力就象瘟疫一样弥漫在我们整个生活当中，它给我们带来的心理压力无时无刻不在侵蚀着我们的健康。有了这些压力，如何让我们构建和谐社会？

　　当今世界，许多国家的医疗和就学是免费的，包括发达国家和不发达国家。20年前我们之所以感到幸福，也是因为我们享受着公费的住房、医疗和就学。这几年，城市的住房价格象火箭般直冲上天，普通百姓只能是望“房”兴叹。难道我们这个政府只是为少数有钱人服务的政府吗？难怪现在有“中国政府已经被官僚和有钱人绑架了”的传言。

　　2、来自上层领导的压力

　　我们几乎每个人可能都有这个感受，我们身体状况和我们的直接上级息息相关。当你受领导信任和恩宠时，你工作无论如何辛苦，都不会影响到你的身体健康；而当你被领导怀疑和看不惯而产生无形压力时，你的免疫力会直线下降，各种疾病就会接踵而来，一些如癌症等大病可能就是在这种情况下不断发生的。所以，奉劝当领导的同志，你要善待你的下属，不要斤斤计较，给你的下属带来这些无形的压力，说严重点，你对下属的态度直接关系到他们的健康和生命！

　　另外，在家庭里，一个家长对子女、夫妻之间也都要建立一种和谐的关系，千万注意不要给别人带来精神压力。压力给我们带来的直接后果就是破坏了我们的免疫力。
　
　水：
　　我们知道，人体中水分的含量占到了70以上。因此，水对于我们来说比我们所需要的任何一种食物都重要。那么，我们到底需要什么样的水呢？其实，你看大自然中所有动物就知道了，它们需要的是来自自然的江河湖水，而不是什么茶酒饮料等人工饮品，也不是白开水。白开水是近代西方医疗细菌学建立后才提倡的。他们认为生水里面含有大量的有害细菌，所以我们必须把水烧开后杀死这些细菌后才能饮用。但他们只看到了一面而忽视了更重要的一面，就是在杀死细菌的同时，也破坏了水的原始状态------水的生命力。你看自然界里面的所有动物都不喝开水，他们不健康吗？他们生病了吗？所以说，喝开水才健康只是我们人类自以为是的一种主观臆断罢了。你用烧开过的水养花花不活，养鱼鱼不活，难道不能说明这个道理吗？在自然界里，所有动物除了出生时候因为天然因素夭折以外，几乎很少有半路生病死亡的，都是自然老死的，而我们人却没有几个不是因为生病而亡的。因此，我们要练习喝没有工业污染生水，生水才有生命力，就和我们要吃生的蔬菜水果一样，这样才能逐步提高我们的生命力。

　　我们吃饭的时候要遵守一个原则，就是你吃生的水果蔬菜粗粮可以多吃没有什么关系，哪怕吃的很饱，但吃蛋白质、脂肪、糖类等含量多的食物就要尽量少吃，吃个5分饱就可以了，否则这些东西吃多了消化不了就会在体内变成垃圾腐蚀我们身体。

　　年轻人饮食要尽量粗粮化，生食化，以保证我们足够的消化能力，否则，从小就吃细化加工太精细的食物会使我们消化能力变得非常低下，而且会使我们缺乏许多我们应该从粗粮生食中得到的维生素等精微物质。我们现在城市里的人要每天吃点生的东西和粗粮，喝点生水，这样我们的人体才能有足够的抵抗力去适应自然，抗御疾病。

　　那么我们应该吃些什么呢？要吃1、当地；2、盛产；3应季；4没有工业污染。而且尽量要吃生、吃粗。
　　俗话说，美味不可多用，这是千古年来人们从养生角度总结的一句真理。其实，我们中国人自古就知道多食美味伤身这个道理。中医有“味道过厚伤气，味道清淡补气”这个说法。尤其是现在，人们的欲望越来越重，对美食更是趋之若骛，很不得把所有的东西都吃个够。这就大大违背了少私寡欲，清淡养生的根本原则。

　　实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。
　　在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。

　　吃：宜清淡讲五性

　　饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。（冬天人的阳气都藏于内，容易引起内热，这个时候就要吃点凉性的东西，内稍凉有利于把外面的阳气收藏进来；而夏天人阳气都散发于人体表面，所以应该吃点热性的食物，让体内稍热点有利于把阳气发布出去）如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

　　水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
　
　喝：酒适量茶有别

　　饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。

　　喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。
　　绿茶。性凉，适合胃热的人喝。
　　花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
　　红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

　　睡：顺四时有节律

　　传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
　　睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

　　一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。

　　晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。

　　晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。

　　夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。

　　晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。

　　起床的时间同样应当顺时。

　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
　　一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

　　此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

　　行：动适度，晨散步

　　行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。

　　行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。

　　行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
　　晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。

　　现在政府动不动就把前人的坟墓强行平迁，他们不象对待现在房子动迁户那样给先人安排好住处，也没有动迁费。这是对先人（鬼神）的大大不敬。这样下去的结果，必定会引起人和鬼神之间的矛盾冲突。我们人要想生存的安定和谐，不和鬼神搞好关系是不行的。坟墓是鬼神的安居之处，他们在先，我们在后。我们怎么可以强行把他们赶出他们居住了那么多年的地方呢？如果换了是我们自己，我们会有怎样的感受呢？我们不是不可以规划，但如果一定要征用的话，就要先把他们的宅子建好，恭恭敬敬地把他们迁到他们的新居。

　　美食和美女是一样的，过分贪恋都会损害自己的身体健康。
　　从污泥中生长出来的莲花才美丽，从风雪中成长起来的松柏才挺拔，从逆境中成长起来的人坚强。

　　武术搏击真正的秘诀是：要从心里不要有怕挨揍的念头，不怕吃亏，你心就不会慌张，心一定了，对手的动作你就会看的清清楚楚，这时候你就可以随心所欲，根本不需要想用什么招法，怎么得劲怎么揍他就是了。反之，你一害怕，心里一慌，就非失败挨揍不可。
　　心一净，五脏六腑自然安宁。这时候你的一切本能都开始恢复了。

　　现在大多数的病人都有一个最致命的问题,就是他们往往不从自己的生活行为上找出自己的病根,而是一味去寻找治疗他疾病的药物,把恢复自己健康的大事寄托在医生和药物上.他不知道如果他的病因不除,所有医生和药物对于他来说都不会有根本的作用.这些人最终把怨气都归结在医生和药物上,真是愚昧之极啊!

　　记住了,我们所得的一切疾病都是我们自己所犯的错误所致.不要把它归结到他人头上,不要把自己所犯的过失推到别人头上.自己的病归根结底要靠自己来治,医生和药物只起到很小的辅助作用而已.

　　所以,治病要靠我们自己.只有我们发自内心认识到我们的错误,建立正确的观念,我们才能真正得到健康的身体.
　　其实我们几乎每个人都知道养生之道，养生之道至简至易，但人却往往不能战胜自己的贪欲．等到得病了，又开始后悔当初．所以古人言：能战胜自己欲望的人才是真正的强者。

　　信不信由你，信念（观念）可以治病。一个人有了一个正确的观念（信念），就可以让你的身体一天天好起来。所以，我们平时没事的时候，多看看那些哲理性的书籍，接受一些正确的信念（观念），时间长了，你就会惊喜地发现，你不仅身体好了，而且悟性也慢慢打开了，智慧不知不觉地就生出来了。

　　从青蛙实验中带给我们的健康启示

　　有一个人人皆知的青蛙科学实验：

　　一只青蛙跳进了一锅沸水，马上跳了出来，因为它意识到了危险；同样是这只青蛙，把它放进一锅冷水中，慢慢地把这锅水加热到沸点，它只会一动不动地呆在水里，意识不到危险的存在，最后被慢慢煮熟了。

　　人的本能也是如此，当人类遇到突如其来的危机时，往往会立即启动自我保护系统来消除危机。比如当我们遇到流感，遇到外伤，突然遇到冷空气等等，我们的自我保护系统立即就会启动起来保护我们自己，于是我们就会生病了。但这种生病的现象并不可怕，因为实际上它是在修复我们的身体。但当我们面临像上面的青蛙实验那样，例如环境空气污染，例如不良的生活饮食习惯，例如长期的心理压力…它们就像慢慢升高的水温对青蛙的影响一样慢慢在侵蚀我们的身体。等到我们身体最终发现警觉的时候，这个时候我们可能已经无力自救了，因为到了这个时候我们已经像快死的青蛙一样身体基本都“熟”透了。所以也许到我们最后死亡的时候，我们还不知道是怎么死的。

　　人啊，赶快觉悟吧，我们千万不要像实验里的青蛙一样被不知不觉的不健康因素害死了。

　　正确解读人体检查指标

　　遇到过很多到医院进行体检的人士，本来他们的身体很健康，自我感觉也好，但由于检查指标告诉他们，他们这儿有问题了，那儿有问题了，需要补充点这个，补充点那个。于是开始按照医生知道进行吃药调整，结果身体非但没有感觉变好，反而增添了许多新的毛病。比如，今天就听说，一个八十多岁的老太太，本来健康状况很好，可她非要到医院来了一个全面健康检查，检查的结果医生告诉她没有什么大毛病，就是有点贫血，需要打血浆。结果血浆打上后3天就开始恶心呕吐发烧，这下子老太太开始后悔了，本来好好的，何苦做什么检查，打什么血浆，现在能不能活着出院都不可知了。

　　本来人体是一个非常聪明的机体，各项指标是会根据人的自己情况来调节的，如血压，血脂，血糖等等。只要你感觉健康，没有什么不舒服的感觉，就不要轻易相信医院医生的话去吃药调节。这个时候往往你不调节倒好，一旦调节后，可能反倒会立即感觉不舒服。这是因为你把指标降下来或升上去了，而机体的需要却满足不了了，这个时候身体不出毛病才怪呢。

　　现在的体检指标是把所有人当成了一个固定的，不变的个体来看待。这本来就是机械唯物主义的表现。我们知道大自然的所有植物，它们的性是不一样的（温热寒凉平各不相同），人体也是由于父母遗传基因或环境等不同也是如此。比如有人偏瘦，有人偏胖；有人血压高点，有人血压低点。主要他自己感觉气血通畅，身体舒服，那他就是健康的。你非要用药物把一个健康的胖人变瘦，或是把一个健康的瘦人变胖，那样不出大事才怪呢。

　　记住了，血压，血脂，血糖高了，千万不要轻易用药。那样做的结果只会使你进入一个可怕的恶性循环当中。没听说哪个人血压，血脂，血糖高了后服用药物获得健康了的，反倒听说其他的后遗症不断出现。正确的做法是，一旦这些指标高了，你要检讨自己，是不是饮食，起居，心理压力等发生变化影响的，这个时候只要把这些因素调整过来，让你的这些检查指标自然下降，这样才是真正的治病。如果你不改变你的致病原因，而妄想用药物来恢复你的身体，那你就是个再也愚蠢不过的人了。