控遗养生日常饮食注意事项

发表于 2022-4-23 12:53:24

控遗养生日常饮食注意事项

俗话说：“病从口入”，很多疾病都是吃出来的，特别是戒色者，都存在肾虚的问题，更得注意日常饮食，总的原则是多吃五谷，多吃菜，少吃水果，少吃肉。

一、多吃五谷

五谷，通俗点讲就是各种米、面和豆类。华夏农耕文明，几千年的历史验证了吃五谷是最适合中国人的饮食习惯，五谷是我们赖以生存的根本，常吃五谷能补养五脏之真气。如下：1、脱发白发宜常食：首乌、黑豆、芝麻、核桃、芡实、黑米。
2、肾虚肾亏宜常食：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。
3、健脾养胃宜常食：淮山、荞麦、红枣、薏米、芡实
4、祛湿消肿宜常食：茯苓、红豆、薏米、莲子、黑芝麻、淮山
5、润肠通便宜常食：燕麦、荞麦、糙米、葛根、淮山、黑芝麻
6、失眠多梦宜常食：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁
7、三高人群宜常食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
8、减肥瘦身宜常食：淮山、红豆、葛根、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
9、美容养颜宜常食：薏米、银杏、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根
10、贫血者宜常食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆
11、妈妈宜常食：核桃、黑芝麻、红枣、黑米、淮山、南瓜子

二、多吃蔬菜

蔬菜中富含多种微量元素、胡萝卜素、维生素C和B族维生素、膳食纤维等营养物质，有增食欲、充饥腹、助消化、补营养、防便秘、降血脂、降血糖、防肠癌等作用，故对人体的健康十分有益。而且蔬菜一般是做熟了吃，寒凉之性去之七八，方便消化，所以要多吃蔬菜。

特别是其中的膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多种生理功能。

三、区分凉性水果，和温热性水果

水果中含有人体所必需维生素、纤维素、糖类和有机酸、植物蛋白质、微量元素等物质，对人体非常重要，是平衡饮食不可缺少的辅助食品。但是有的水果属寒凉之性，吃多了伤阳气。如果自己体质是寒性的，我们应该少吃寒凉性水果，多吃温热性水果。温性水果：适合寒性体质荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)。

不过这个也和季节有关系，有的人火气重，秋天容易口舌生疮。这类人就不要继继续吃温性水果了。因为天气太热太燥，人体也会燥热，就可以吃点西瓜、黄瓜、梨、帮助排毒的凉性水果。还有的人，身体循环不好，平时太缺乏运动，又纵欲。如果吃多了温补的水果，水果里的糖分代谢不了，淤积在体内就会通过尿液排出，这就会生糖尿病或者血糖耐受，这类人就连温性水果都要少吃了，平时每天要加强锻炼，多喝开水。更不要去吃糖果和含糖饮料。

四、少吃肉

肉主要是补充动物蛋白和脂肪，但是吃多了有很多负面影响，所以少吃为妙。而且蛋白质和脂类我们可以多吃豆类来补充，如花生米就富含蛋白质和油脂，素有植物肉之称。

1、肉性沉浊，吃肉虽补，但导致欲念也多，比如羊肉，是壮阳的，频繁梦遗者当天吃了晚上肯定梦遗。
2、肉比较难消化，消耗元气比较多。比如同样是吃饭，中午刚吃完很多肉，立马晕晕欲睡，这是体内气血都跑到胃部消化肉了;如果是吃完全素呢就比较清醒。

3、吃肉多了体内湿邪也多，比如现代人连正常的香蕉样的便便都没了，稀烂不堪，这就是体内湿邪多所致。