心态改变，才是真正的改变

发表于 2022-3-17 16:37:01

没有彻底做通自己思想工作，发天大的毒誓，喊振耳的口号，都是无用功！论坛上很多戒友往往手淫多年，且内心受邪淫毒害颇深。很多人虽有一时的决心和行动，却屡屡在一段时间后，因为心瘾难戒，而导致前功尽弃，实为可惜！

个人觉得手淫难戒除了和心瘾有关，自身的性格、个性也是极为关键的原因。看了很多戒友的帖子，发现了大家在性格、个性上都有很多的相似之处。比如：消极悲观、缺乏自控、潜意识里容易原谅自己、给自己找借口、情感脆弱抑郁、有自怜倾向等等。很多人都知道自己的性格缺陷，但就是没有实际的行动去改正，整天沉浸在负面情绪中自暴自弃，如此一来，破戒是迟早的事。

以我个人经验来看，改掉自己性格的缺陷才是戒手淫最重要的基础之一，心态改变了，人积极向上了，主动的去寻找自己想做的事了，生活充实了，你还会想整天沉迷于色情中吗？你不会觉得整天想着色情和手淫不无聊吗？退一步想，就算想，你有时间吗？这是第一。

第二：就是我之前提过的正向欲望，我们普通人不可能无欲无求，人必须有欲望，也许这个词略带点贬义的味道，那就换成“生活目标”，或者叫理想。你要解除一个不良习惯、不良欲望的最好办法，就是用一个正向积极的欲望去替代它，当你对这个正向欲望的渴求超过了不良的欲望，且保持这个状态，那坏习惯就彻底成为了历史。

比如：你要戒除对香烟的欲望，最好的办法就是用打造健康体魄这一正向欲望去替代它，不断的给自己心理暗示，自我激励去强化正向的欲望。告诉自己，有健康的体魄会给自己带来哪些好处？想想具体的幸福场景，比如有健康的身体，精力更充沛，让自己在他人面前更自信……这个就需要自制力去执行。也就是前面我说的改正自己的性格缺陷的重要性。不断的去执行，去做，每一天都不放弃，每一天重复的自我激励，重复再重复！如果在这种情况下你还是戒不掉，那原因就只有两个：

1.你对这个坏习惯的畏惧之心不够。你嘴上去痛恨、害怕，内心却没有真正害怕；
2.伤的不够深，不够彻底。

人对很多问题一定要有畏惧之心，不要想当然觉得自己意志够坚强，绝对没问题。很多东西不能试就不要去好奇。多想想因坏习惯造成的顶级后果，人需要适当的吓唬吓唬自己。多联想联想那些因为坏习惯而生绝症的人们，联想到具体场景，同时告诉自己，自己没这么严重，但如果继续下去，那就完了。

说这些，其实就是强调一个观念：做通自己的思想工作，就没有什么不可能戒除的坏习惯（邪淫只是一种坏习惯），否则一切方法和技巧都是扯淡。对于那些不需要借助药物治疗的非重度戒友，戒色就像是上了冷兵器时代的战场，战斗信仰是战术、技术的前提，没有深刻明白为什么而战，再武艺高强的战士都会有不战自退的可能。

最后想说的是，我觉得绝大多数戒友都不是重度患者，只要做通自己的思想工作，每一天都像第一天那样踏实执行，再结合良好的饮食、有规律的睡眠、适当运动，你一定会戒手淫戒上瘾，共勉之，加油！