谁说手淫、性爱可以当运动健身的？

有戒友表示：我运动后下面变小了，而且阴茎还感觉很凉，好像缩阴了，没什么事儿吧？

我说：你这就对了，运动时基本就是与有性欲、勃起时相反。有欲望勃起时，阴茎充血，全身的气血是主要集中于你的下腹部，四肢缺乏供应，所以很容易觉得手脚发凉；而运动时你主要活动的是四肢，所以全身气血会循环充于手脚部位，则阴茎更容易显得收缩、发凉。

特别是在冬季，这种表现会更明显，稍加运动或是遇冷后，男性体内气血便更多的循环于四肢及头部。而阴茎则表现出缩小，发凉等迹象，这些都正常。

对此，网上还有一些宣扬邪淫的朋友有提出一些相关谬论。例如，说手淫、性爱等也是一种锻炼身体的表现啊！手淫可以锻炼胳膊，性爱可以训练腰肌、腹肌等，很多人性爱时累的满头大汗也不知疲倦，不也是一种快乐健身的方式吗？

这在我们戒友看来，好像挺无语的，但别笑，还真有很多男人觉得能把纵欲当健身。对此，要说怎么看？只能说很会为纵欲找借口吧。

觉得手淫也能锻炼臂力的，你找个矿泉水瓶子装满水晃晃不比撸管强？性爱能锻炼腰力、腹力？那你怎么整天肾疼腰酸的。

原理就是前面说的，纵欲与普通运动的区别是，纵欲时不管你身体怎么活动而体内的血气，包括血液和精气，是主要集中于生殖部位的。例如性爱时，你运动越强烈，身体越兴奋，反而是血气更往下腹部集中，你会更明显感觉到手脚冰凉、虚汗以及面色变晦暗。

相反，对于平时普通的运动，细心的朋友可能发现，当稍加运动后，手脚通常会变暖，面色也会变白、更有光泽，精气神更佳。

生理上的区别就在这里，平时普通运动，一般有氧运动等，促进的是全身血液循环与气血运输，会对身体新陈代谢、健康方面等有所帮助。但你纵欲就不一样了，纵欲时你的气血主要围绕在生殖附近，虽然你身体其它部分也可能多少活动、出出汗，但这并不能有效达到促进全身气血循环的目的，反而是面色变差、冒的是虚汗，加上更严重的泄精消耗，明显得不偿失。

还有想通过邪淫锻炼身体的吗？

相对于对身体、肌肉等硬件锻炼，很多人往往忽略了精气的作用。假如说我们平时的体育锻炼是增强骨骼、肌肉等外在体质，那么你戒色养精就相当于增强了内在体质。怎么讲？例如，传统武术有句话：内练一口气，外练筋骨皮。

我们不是说像武侠小说里描写的那么玄乎，真的全身真气内力乱跑，还可以隔空打物，那都是为了夸张好看的。而是以现实中，精气充足时的身体表现来衡量这种内在作用。例如，当男人长期不泄精，养足精气，身体就会感觉体力更强盛，拳头攥的更紧，脚步更扎实坚定。相反，精气大量消耗后，也容易变的手脚无力发抖、腰膝酸软等。

这些都和外在的身材好坏、肌肉多少是两码事，我们可以把这种精气对于身体运动的内在稳健作用称为内力，或者说有“气力”这么个词儿也能形象的概括！生活中，有些看着偏瘦胳膊细的人比力气、掰手腕，却能秒杀很多看似雄壮的肌肉男，就可能是以内在气力战胜对方外在肉体力量的表现。

从微观生物学角度讲，不管你外表肌肉骨骼再强劲，终归是由肌肉、神经细胞，骨细胞或是骨髓内各种细胞组成的吧。那么，是细胞想要活动就需要血液循环的供氧供能吧？供能跟不上，你硬件再好也不过是些空架子罢了。所以，精气的内在作用最起码也会多少促进身体气血循环与供能，为相关肌肉运动及时提供能量补充。

简单做个对比，假设现在有A胳膊和B胳膊比赛掰手腕。A胳膊的肌肉强度5星，B胳膊的肌肉强度是4星，很明显A占优势吧？

可问题来了，由于A纵欲消耗，体内精气不足，力量得不到完全发挥。例如，在同样时间内，A身体的效率低下，胳膊只能接收到相对3成左右的气血供能，发挥出3星级的力；但B胳膊却能接收到4成的供能，相对发挥出全力。最终，精气充足的B胳膊战胜了只有肌肉优势的A胳膊。