第四天，破戒了，总结如下：看我主页有每天一张照片记录。

现在是1月14号凌晨5:00，经过了一晚上的失眠加上挣扎，我还是没有忍住，在第四天打开了浏览器，破戒了。我总结了以下破戒原因：
1.12月份的自己几乎每天都看H，突然要戒掉发现自己意志力和觉悟能力还是不够，这需要自己一步一步去提升。自己给自己打气，加油！
2.由于自己的生物钟已被12月份隔离期间自己的放纵打乱，导致睡眠周期紊乱，白天黑夜颠倒，凌晨起床下午睡觉，下午睡觉，晚上又兴奋睡不着。所以导致失眠，正是这些时候最容易破戒。所以以后的生活一定要保证生活周期的正常，假期期间更要注重生活作息规律。
3.睡觉之前爱刷手机爱玩游戏，睡前在刷手机的同时会出现各种信息，导致大脑兴奋，兴奋的大脑睡不着又间接导出了大脑里已经深入骨髓的黄色信息。睡前刷手机兴奋的睡不着就容易打开浏览器破戒。
4.由于自己是一个人住在公寓，旁边房间的情侣可能是在热恋期，每天晚上十一点左右都会听到他们大声做爱啪啪的声音，自己也忍不住把手伸向了裤裆，下次遇到这种情况自己一定要第一时间关上门窗把耳塞带上，同时时刻观察自己，不要被外界影响。
5.由于年近过年，但是今年本人可能也不会回家过年了，而且家里有让自己烦心的环境，在这样矛盾的压力心理状态下容易迷恋上sy的快感让自己解脱烦恼，逃避问题。所以一定要跟家人保持好的关系和良好沟通联络。

破戒了给自己打气，继续加油。主页有每天一张照片记录坚持的自己，我会坚持每天更新状态，坚持看看一周，一月，三月，半年，一年后的自己！破戒了没什么大不了，从头再来便是勇士！

跌倒了爬起来继续往前走！哭够了变坚强相信自己一定行！

大家一起加油，在这个汇集正能量的地方想遇是莫大的缘分！

加油，一定要好好学习戒为良药！救赎之道，就在其中！

兄弟，你已经总结出了可能出现的错误，这已经是成功的第一步了。你在这里列举出来的几点，我认为坚持断念，早睡就可以避免了。建议每天坚持断念，如果失眠严重，可以去中医开个药方调理，不要用西药，西药是有着不小的副作用的。最后希望你戒色成功。

一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。

二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。

三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。

四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。

五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。

六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。

七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。

八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。

九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。

十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

加油戒色兄弟

破戒了很大一部分原因是断念没有做好，有没有在练习断念呢？这是戒色成功必不可少的。还有就是学习戒色文章，每天给自己定个日课，坚持完成他，这样觉悟才能不断的提升。破戒了也是很好的一次发现自己不足的机会，把握住他，加油。