大家可以每天坚持做提肛运动

本人亲测做提肛运动作用很大，坚持了3个月了，每天做60次，上午30次，晚上睡前30次，现在硬度和时间比以前提高了很多，可以改善阳痿的症状

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提一嘴关于提纲的技巧吧，提到最顶点可以找感觉，是一种电击的小快感，没有的也不要幻想，慢慢会有的，在手机里装个G动，跟这里面音频指导方案来练，提升的会快一些。