4年了，真的想戒了但是又不知道方法

撸了有4年了，每天精神非常恍惚上课都没有精神，每次远动一会就非常的累虚，每次都说要戒但是就是控制不了自己，今天是第一天希望大家能够监督我一起戒撸。

靠意志力是戒不了的。戒色是一项系统工程，必须靠要依靠学习戒色文章来戒色，不然就是强戒和盲戒，肯定不能持久。

我有一套自己的方法，很长，你真的想戒色就认真看。

第一路—不要打击自己
戒色本身就是有难度的，你要对抗的是邪念，结果好了你打击自己，失去自信，还怎么戒色？很多人反复破戒就是想太多，包括我自己，那会我破戒一次天塌下来了，要客观分析自己哪里不足，然后弥补错误。内耗是现在的热门话题，其实这也算是内耗的一种。
第二路—减少破戒机会
前期戒色（前期一般是一个月左右，因人而异）不稳定，一定要做的事情是不刷短视频，不玩游戏，短视频擦边多，游戏分散注意力，降低戒色警惕性，这些外在因素也要看到，小细节真的会导致你失败，擦边一次你能抗住，不代表每一次都能抗住。一个擦边真的可能是压倒你的最后一根稻草。有的戒友回家就破戒，那应该改变环境，例如学习就去图书馆自习室，回家管理好手机，上床不玩手机，平时没事多看书，少上网。
第三路—戒色核心：断念口诀
如果不练习断念口诀，能不能戒？如果你整天很忙，戒色决心很大，行善积德，不练习断念口诀，能戒，但是不稳定，就好比上战场，你有军队，有作战方略，但是没有很好的武器一样，戒色真的不能图省事，很多戒友懒，省事不去练习断念，你一旦闲下来，自己不警惕，太容易破戒，我之前以为我戒色成功了，但是那会没练习断念，虽然邪念少，但是一个邪念来了好久才能断掉，结果我自己还骄傲，必然破戒。
第四路—稳定戒色，恢复气运：行善积德
不想吹行善，但是行善真的很好，你遇到之前很少遇到坏事或者遇到好事，要么祖辈积德，要么那会德厚，但是邪淫会损福报，德是可以增加福报的，行善增加善念，善念多了正念强，所以肯定是能够稳定戒色的，但是戒色核心还是断念口诀。断念＋行善，戒色稳一半，当然啦，每个人都有一些地方不完美，要自己改善，例如我自己就是骄傲，每次不失败不愿意去改正错误。很多戒友都表示戒色行善后运气变好，所以要坚持行善，尤其是你戒色稳定的时候，多积累一点德，总是好的。
不要求干什么伟大的事，孝顺父母第一条。

建议你百度下个戒学书院app,认真学习戒为良要，多看看吧主推荐的文章，认真落实方法，加油！

可以先看看戒为良药中戒色十规的描述，看完之后，一定要按照里面的认真做。这里面每一天都是戒色的精华，看完之后，你一定要落实到生活中。
然后从头看一遍戒为良药，这是非常有必要的。
还有就是，你戒色过程中，一定会遇到戒断反应的，我的戒断反应是感觉脑子一天到晚都昏昏沉沉的，然后感觉超级压抑难受，一不注意就会有那种想要破戒的微妙感觉，然后持续两周多。扛过这个时期，戒色就有了出路，当然每个人戒色遇到的情况不一样，但是一定要走专业戒色道路，要全面改善自己的坏习惯培养好习惯，加上练习断念。

可以念诵七个字的观音心咒，很多人因为这个改变了

强戒注定失败，你要好好学习才行，每天都要拿出一定的时间来学习，天天练习断念口诀，同时行善积德，慢慢就会越戒越好的，加油。

加油

一定要学习戒色文章，建议看看戒为良药，加油

一定要戒掉了，xie yin最损福报，福报没了就各种不顺了，要惜福培福，人生路才能顺遂。多学习多看别人如何戒掉得经验，学习并去实践，只有你自己才能拯救自己，加油！最重要的是改造自己的思想，思想改变了，知道危害，对身体学业事业家庭姻缘的影响，就会有所畏惧，有了敬畏心就不敢乱来了。就一点，邪yin容易会影响姻缘召来不好的伴侣，为了有美满的姻缘就一定要戒掉sy。看看了凡四训如何改变命运的，平时多行善积德孝顺父母长辈，多放生积福。祝你顺利戒掉sy