这该怎么办，已经15天了

从第一次开始，我就想戒了，结果嘴上说戒，第二天照样充，然后再后悔……就这样一直持续了10天，终于有一次，我并没有硬逼自己，而是做别的有兴趣的事，发现戒好像没那么难，于是我骄傲了，把贴吧删了，也不看文章，戒了一天，第二天就破，然后我总结原因，戒了两天，这是我第一次戒了两天，我信心满满，今天还是破了

所以我连续充15天了，会不会永远恢复不了，造成不可逆伤害

我好害怕

搜索小小的《戒色三字经》

早晚各朗读一遍，可以提高觉悟！】
戒色者，先修心，心不正，曷为人；
为人者，志当先，志不立，马无衔；
培正气，远情色，遇美女，思无邪；
正气足，邪气却，精神好，心泰悦；
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学；
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和；
勤锻炼，多读书，少上网，养心目；
孝父母，做家务，修德性，勿发怒；
乐行善，常慎独，习技艺，不知足；
若如此，戒何难，力行者，戒途坦；
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语；
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重；
婚前性，婚外情，这两样，不可行；
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色；
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居；
不劳动，不锻炼，不学习，不充电；
胸无志，前途暗，身无力，行散漫；
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪；
思此身，得甚难，父母恩，如海深；
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有；
既伤身，又损志，久成疾，医难治；
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡；
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康；
欲戒色，有次第，若依此，少费力；
毁黄源，第一步，立志坚，正气足；
修孝心，第二步，思双亲，养育苦；
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚；
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长；
真力行，第三步，数天数，非正途；
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐；
多读书，多行善，少上网，不乱点；
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干；
暧昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看；
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行；
此数项，戒之端，不依此，必悔赧；
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻；
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺；
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断；
知其根，明其本，去根本，枝无存；
清净心，持正念，孝父母，是关键；
心思善，身行善，常如此，戒何难；
手淫去，遗精来，月一二，为常态；
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异；
频繁者，周过一，常如此，须就医；
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻；
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳；
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦；
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练；
待百天，当改善，无改善，去医院；
手淫者，体多虚，欲运动，须循序；
首快走，次慢跑，这两样，效果好；
混元桩，固肾功，这两项，皆可行；
戒半年，身渐强，依体质，练力量；
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增；
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风；
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳；
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮；
爱运动，是好事，然亦须，量体力；
量不足，固少益，量过之，更无益；
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强；
第二天，精神饱，这说明，量正好；
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏；
十点半，是极限，若再晚，损肾肝；
有急事，放一边，早点起，接着干；
晨醒后，勿沾恋，速起床，去漱盥；
多食素，少放盐，不挑拣，营养全；
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天；
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎；
烟与酒，害明显，远离之，志当坚；
早吃好，午吃饱，晚饭少，勿颠倒；
食适量，八分饱，满十分，撑坏了；
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少；
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老；
世间事，当随缘，已尽力，心无憾；
勿意必，勿攀缘，随它去，顺自然；
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除；
早回头，早变好，晚回头，身子糟；
戒色好，须身试，身不试，怎知益；
戒三月，体转健，己身验，人难骗；
戒三年，体复康，比同龄，犹为强；
满三年，回头看，知此举，无遗憾；

……………………………………………………………
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间；
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞；
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢；
能行此，男子汉，终一生，无愧天；
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想；
当自立，当自强，相勖勉，共向上；
人无恒，事难成，能坚持，定成功；
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌；
【全文完】
✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍戒瑟论坛管理员慈善中国笔名小小著作《戒瑟三字经》。依教奉行，才能戒除。

整天玩手机看视频看擦边，铁汉也会破戒。远离皇色视频图片文字，独处时禁止玩手机，玩手机必须有人监督。充实生活充实内心，通过执行日课寻找成就感喜悦感，另外时刻观心，这样戒瑟必胜。

连续充电15天，不要连续手冲。否则会玩死自己的。

远离手机等黄源。少吃肉，吃肉会增加欲望。还有可以去户外草地上多走动走动，静坐或躺在草地上，感受一下大自然。

骄傲这种情绪其实是很容易出现的，但是要知道骄兵必败，相信你已经深刻体会过了。我自己现在要做的就是，静下心来去戒色，要产生浮躁，骄傲，这样的想法。而是要静下心来，老老实实的去努力。该学习学习，该练习练习，只有不断提高自身的实力，学习正确的方法，我们才能够在戒色这条路上越走越远。所以现在要做的就是学与练，然后失败了就好好反思自己的问题在哪并解决掉，要吃一堑，长一智。不断完善自己身上的问题，我们就会不断的强大起来，到时候戒色成功就是自然而然的事情了。所以调整好状态，重新再来（平时也要注意练习控制情绪，不要让负面的情绪主导我们）。一念天堂，一念地狱。加油

多在现实中实践所学的，现实中实践起来。会好的，加油别放弃。抽出点实践专门戒。