誓死戒色，至死方休

我想请教一些问题
我19，四年半，小时候还有人说我帅，现在自己照镜子，觉得都很丑，没有一点阳刚之气，做事情也不爱动脑筋，
我是一个高三学生，还有几个月就高考了，压力觉得很大，很焦虑，
嫉妒心很强，看见以前那些学习不如自己的人，现在学的都比自己好了，觉得很嫉妒，觉得他们就应该比我差，虽然我也知道这样做不对，但是不知道怎么改
看过飞翔哥的一些文章《戒为良药》，看的时候很有感触，励志要改变，但是刚合上书，心里那些热情马上就被浇灭了，看着自己每天这样混日子，觉得浑浑噩噩的，
而且现在一天天的腰疼，掉头发，想改变，但是不知道怎么改，很焦虑，而且每天一上课就是几个小时几个小时的上，根本没有时间锻炼，以前配合锻炼加上早睡早起，16天觉得恢复的很快，真的从脸上都能看出来，今天是第八天，觉得一点恢复的样都没有，想快点恢复，但是，也知道，这不是一天两天的事。
师兄们，给点建议吧

尽可能的抽时间起来站一会吧，长时间坐着确实对戒色恢复身体不利。嫉妒来源于压力吧可能，高三确实是个很特殊的时期。怎么看淡呢？可以这么想，我现在戒色了，头脑一定在慢慢恢复，高考又不是只有一次，我戒色成功后最后一定能圆梦高考。

这个阶段学业为主，也要注意休息，恢复急不来

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

哥们我十八岁，我前几天给初中的crush表白被拒绝了，这就导致了我这部分的情绪没办法被添上，所以有些悲伤，因为我一直就是为了表白这件事情而戒色，然后破戒了。但是我在想，这难道不是我邪淫的报应吗？想到这里，我的动力又回来了。其实有没有动力，看的就是你有没有想要追求的目标，戒除邪淫它给的太多了真的。不再恐惧，充满自信，不再自卑，能够正面面对事物的感觉真的很舒服，当领导下达任务时你能保证地说绝对能完成，那种成就感无疑有多舒服了，比这邪淫带来的多巴胺更让人上瘾，这种东西叫做内啡肽，他对人是有益的。所以，先从设立目标开始，再到一个个小目标，比如说我这个星期保证不冲，但这期间的自制力就要看你自己了，假设你完成了你会发现你一星期不冲身体稍微有些变好了，这时候就会有内啡肽分泌所以会有成就感。那么之后再设立这样的小目标去完成，我相信一定可以的。因为我一直就是这么做的。

我本人邪淫有20年之久、邪淫感召的种种果报一一在我身上应验、希望年轻人一定要戒除邪淫、这辈子一点出息也没有、求财不得、求业不成、不被人重视轻贱、做什么事都倒霉、后来生殖系统出现疾病、都在我身上应验、一定要多做善事为自己积福、生活才会越来越好 、不然年纪轻轻福报全部消耗光、邪淫这辈子都会碌碌无为诸事不顺

我本人邪淫有20年之久、邪淫感召的种种果报一一在我身上应验、希望年轻人一定要戒除邪淫、这辈子一点出息也没有、求财不得、求业不成、不被人重视轻贱、做什么事都倒霉、后来生殖系统出现疾病、都在我身上应验、一定要多做善事为自己积福、生活才会越来越好 、不然年纪轻轻福报全部消耗光、邪淫这辈子都会碌碌无为诸事不顺

不要再意淫和看黄手淫，百度搜戒学书院下载学习，少吃点肉，孝顺父母，卸载抖音等一切短视频，放生，支付宝公益每天帮助别人，抄写僧伽吒经，念念地藏经（拼多多买），放生，下载贴吧极速版设置里面开启无图模式，多来帮助吧友戒色加油

争取11点之前睡着，不要意淫

先以学业为主。然后尽量坚持学习戒色文章，有时间的话，可以看看飞翔哥的戒为良药净化心灵，坚持下去，你可以的