戒色前期焦虑，抑郁，强迫怎么办

每天看一个小时的戒色文章，邪念是断掉了，当我分清楚自己和念头的立场，念头越发来的凶猛，我就一直断，被念头折腾地体无完肤，睡觉前也想着怎么断念求师兄解答！分享案例

做好情绪管理，及时调整好心态，保持良好积极的心态，建议你多看看《当下的力量》，加油！

不要太过紧张，可以放松点，加油

属于戒断反应，断念要学会修心，提高警惕，辨别不良念头

加油师兄，好好戒孝顺父母，百善孝为先，万恶 yin 为首，现在戒还来得及，欲 w来了可以念“六字大明咒”或者念观世音菩萨圣号，只要戒，提升自己的正 能 量，自然就会感召到同样正 能 量的人，家庭也会变得和睦，希望您可以早日戒掉e习，加油

念头不是我，思维情绪都不是我，随着你不断地练习观心断念，不断好好修心。就会明白，我是纯粹的觉知，断念之后，安住一会儿，前念已断后念不起，中间那个间隙就是纯粹的觉知，每次断念之后都安住一会儿，坚持下去，安住的时间就会越来越长。大脑里出现任何念头先不要跟随，要明白念头思维、情绪不是我，我是背后那个观察者，不管是邪念，还是不良情绪、杂念妄念都可以及时觉察断掉，安住纯粹的觉知。断念不仅仅是断邪念，一切不良念头、不良情绪都可以及时觉察断掉。


修德行善，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，一定要不断地提升自己的德行，坚持做善事。以孝顺父母为本，父母是根，孝顺父母是大前提，尊敬师长，尊敬长辈，要怀善心善念，无私利他，多为他人着想，自私的人是很痛苦的，我们要做到无私。


断除一切怨恨恼怒烦，嫉妒，嗔恨，抱怨，贪婪，傲慢，自以为是，以自我为中心，自私自利，都要断除。清心寡欲，多学习圣贤教育传统文化，并且去落实。把自己学到的戒色知识多帮助戒友，多帮助新人，帮助新人即是帮助我们当初的自己。一定要保持谦虚，放低自己的姿态，要有感恩心、谦卑心、忏悔心。宽容包容，大度之心，无私奉献。怀善心、做善事的自己是很快乐的，一点点去做到。不以善小而不为，不以恶小而为之。


经常反省自己的过错，反思自己，存好心，断除恶念；说好话，不要出口成脏；做好事，就是多做善事，只要留心身边到处有做善事的机会，做善事要不求回报，不要想着做过的善事，做过就跟没做过一样，保持这样的心态。前面说了帮戒友答疑、捡垃圾、捐钱捐物、布施都可以，不要杀生。自己安排即可，心要诚。

多练习断念口诀：念起即断、年起不随、念起即觉、觉之即无，练到滚瓜烂熟、完全下意识的状态，断念就会变成自动化、很轻松，另外就是持续学习提高觉悟也很重要，加油

压念了兄弟，越不想念头起来，他就越起，多去看戒为良药关于断念的文章，明白原理再练断念会很轻松，平时也可以去跑跑步运动，不要老是自己一个人胡思乱想

可以多做有氧运动， 运动过程中人体会生产脑内啡， 帮助排解负面情绪， 不过适量即可， 不要流过多汗， 加油!

可以试试转移注意，比如专心于读书；研究研究游戏；少刷视频，鬼知道会刷到什么；有时间可以去打打球跑跑步，相信你我皆可成功戒色