健身【锻炼养生】

每天早起锻炼身体，如散步、快走、短距离慢跑（1公里内）、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等，至少半小时。健身方法不在多，选择1、2项即可，贵在天天坚持。

作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力与恒心毅力，增强对抗手淫恶习的资本，同时身体健康得以恢复，为拼搏人生事业打下坚实基础。

感谢师兄分享，加油师兄

加油。一起前行，给自己制定个戒色养生的日课坚持落实，坚持下去，相信自己一定会越来越好，同时要保持警惕和谦卑之心，任何时候都不能骄傲大意，自以为是，切记，加油

一起加油！

加油 建议戒友们每天坚持学习戒为良药，建议看纸质的眼睛看比听的效果会更好。
戒色的核心就是断念 苦念断念口诀 学会观心断念，一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。