如何断除念头

本人周一到周五因为学业关系基本一次念头也不来，但是这样注意力转移的方法注定走不长久，所以请教一下各位戒友周末如何断念

断念就要去练习提高自己断念的方法，而平常最常用的就是练习观心断念，就是念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天练习500遍（我个人的要求是这样，具体数量根据自己的实际情况决定），练习的时候心念耳闻（练习就是念），然后我们在练习的时候可能会遇到走神的情况，就是被念头带跑了，然后直接觉察，拉回来继续念，就这样练习一段时间，不断的拉回走神，自己的觉察能力就会慢慢提高，觉察能力提高了，就能够在念头出现的时候，发现并觉察，所以平时要注重练习。当然练习口诀只是一种方法，只要能够提高自己的专注力和觉察力的练习都可以，比如静坐，冥想都可以，不一定非局限于口诀（口诀最方便）。所以你只要从这方面入手就可以了，具体怎么练习看个人，毕竟适合每个人都方法不一样，因此自己要加以思考，然后总结出适合自己的方法，这些练习起来就会事半功倍。所以行动起来吧。没事可以到贴吧去找过于断念的文章去学习，有很多，推荐开始行动吧196行动的文章。所以动起来吧。一分耕耘，一分收获。加油

具体可以认真学习一下戒为良药里面关于断念的相关章节。主要就是念口诀，把注意力集中在口诀上，走神了就把注意力拉回来，嘴里念清楚每一个字，耳朵听清楚每一个字，这样就能摄住妄念，这样就不会跟随邪念跑了

练习断念口诀，欲望来的时候转成断念口诀就好了，加油师兄

练习断念口诀

闲暇时间多看善书

转移注意力还走不长久？学生时代因为没有被允许主动活过，没有好的生活习惯，好好想想自己想成为什么人，喜欢什么，发展自己的兴趣爱好，加油

另外，早睡可以加强决断力，脑袋清醒能够及时断除杂念

断念是需要经过自己的锻炼后会形成的一种条件反射，你要打心底厌恶邪淫，想要回归正常生活的决心，当你遇见擦边遇见色情的第一反应是躲避是划过去，这样你的断念第一步就完成了，第二步是内心，当你的念头起来的一瞬间，不要把他当作你自己的念头，就当作是一种闯入脑海里面的盗贼，直接屏蔽就好了，这是我自己总结的断念，希望可以帮助到你