求救！失眠的感觉太痛苦了，戒了一个星期又回到起点。

今晚我真的是受不了，一个老朋友邀请我出门吃东西，不小心吃了很多油炸类食品，再加上被子过厚。到了晚上在床上翻来覆去到2点多睡不着，又想到明天上午要出去陪同学爬山，再不睡明天就彻底萎了，越想越烦躁，越想越无奈，结果自己做出了一个懦弱的决定：靠sy来助眠。结果倒好，我现在3点半都没睡着。怎么办，感觉好失落

加油继续坚持，互相监督鼓励

SY助眠是标准的刀口舔血操作啊

认识自我，了解自我，睡不着怎么能sy来解决呢，你要想清楚是什么让你睡不着，可以听听歌，看看书，加油

别想太多，顺其自然，就躺着闭目养神就好。一宿不睡觉也不会影响你明天的行程，没关系的。

戒友们失眠原因，这两种情况最常见，一：长期手淫导致严重肾虚失眠，戒色养身一段时间既可恢复睡眠，
二，长期手淫导致五脏六腑虚弱肠胃虚弱，肠胃虚弱的人吃辛辣油腻的食物就会失眠，保持饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物别吃肉，睡眠就会有所改善，
戒色不要喝茶，奶茶，咖啡，不要吃零食，……等严重影响睡眠，不要喝饮料，多喝矿泉水，
坚持戒色养生，保持饮食清淡，别吃辛辣油腻的食物，劳逸结合，不熬夜久坐，尽量在9点半前睡觉，早上6点起床，这样可以加深睡眠质量，

睡前半小时不要有强烈运动，睡前强烈运动身体会亢奋容易导致失眠，

sy助眠明显是错的，伤身体，不想伤害朋友间的感情导致自身难受，我也遇到过，但说到底，还是我们sy作得孽啊，祝您早日恢复

sy助眠，后面就是这样，越来越睡不着，每天只有2个小时左右的睡眠，其余的时间在床上翻来覆去就是睡不着，赶紧戒了吧，加油。

兄弟我昨天也是，经历了几场疯狂对境。然后漏了，睡觉翻来覆去根本睡不着。但是我知道sy只会让情况更糟。而你究其根源还是觉悟太低经验太少。学习文章吧兄弟。

先把头像换了，你还在认同黄，还在享受这玩意儿给你带来的“舒服愉悦”，舍不得断掉。如果头像是你母亲年轻时美貌的照片，你愿意换上然后让本吧里吧友不由自主的YY吗？我一看到你这头像，一秒内条件反射的勾起以前不健康的回忆，幸好观心断念觉察力足够强大一秒钟就断掉了。那你头像又让那些觉悟尚浅条件反射更严重的吧友引起什么反应呢？没有任何冒犯，仔细想想这问题，你自己就在传播不健康内容，却想自己戒掉不健康内容，天理不容呀