不小心破戒了怎么办？

1. 首先不要过度自责，因为刚刚手淫完，人的身体比较虚弱，能量也比较低，这个时候如果再自责的话，能量就会更低，更容易破罐子破摔
2.分析自己为什么破戒，是看了不该看的，还是想了不该想的，或是戒了有几天了，想要挑逗一下自己的欲望？争取下次不在同一个地方摔倒
3.学会接纳自己，鼓励自己，比方说你以前是一天一次，现在是两天一次，也是很棒的，只跟自己比较，跟比我们好的戒友学经验，每次争取给自己定目标，比方说你这次坚持了3天，那么表示你可以做到四天或者五天，这个因人而异，定下自己的目标，一次次突破也是很有效果