求助！我该怎么办

本人大三，sy12年，最近一年，长时间熬夜加久坐，有时甚至熬夜时趁舍友睡觉色淫，结果就是一晚上睡不着，而且饮食习惯不好，一天就吃两顿饭，早饭不吃，还喜欢吃垃圾食品，现在有焦虑症，有时神经质，出门不敢看人，脾胃虚弱，排便不畅，非常怕冷，怕到晚上睡不着，怕到膝盖都是冷的，而且阳痿，精缩静脉曲张，怎么刺激都没有反应，niao液发黄有白沫，我这样子到底要怎么恢复啊，我现在最担心的就是学业，我这样子要怎么坚持到毕业啊

从现在开始戒色，搜戒为良药，加油

调整作息，保证三餐，不吃辛辣刺激食物，把你能想到的坏习惯通通改了，保证每天都学习戒色文章，练习断念口诀。
先给自己定一个目标，戒色一段时间看看身体恢复情况在考虑要不要看医生。
因为我也有神经症方面的问题，能理解你现在的状态，现在能够救你的只有你自己。
从当下的这一秒决定戒色，后面的每一天都是幸福的。
加油！

先忏悔，好好忏悔，反省反省这些年都干了什么破事，黄源全部删掉，游戏，短视频，全删掉，别恋恋不舍的，垃圾食品全部戒掉，作息吃饭规律，饭吃七分饱，睡前泡脚。戒色修心断念为主，最主要的!修善等等为次。多看戒为良药。想一想你破戒前会干的事情还有破戒的地点 ，格外小心，能不独处就不独处。sy12年恢复很慢的，不要急，可以找中医调理，吃补药欲望会变重，格外注意修心断念。多运动，有氧运动，不过你这么虚需要慢慢来，不能把身体搞累了。太累不利于戒色

孝顺父母，少吃点肉，百度搜戒学书院下载学习，多来帮助吧友戒色，念念地藏经，抄写僧伽吒经（拼多多），支付宝公益每天帮助别人加油

手淫你一下戒不了，你可以戒掉熬夜，饮食习惯什么的都可以调整吧，但是手淫必须戒掉

1 现在焦虑也解决不了任何问题， 先从最基本的开始改正：彻底删除所有不良资源短视频等，早睡早起（每晚23点前一定要睡觉，早上6点左右起床，冬天6点30左右起床即可），饮食营养清淡（三餐一定要保证！不吃辛辣刺激的食物和垃圾食品，最好少吃外卖），适当运动（微汗即可，大汗伤阳气），每坐40分钟起来走走等，如果这些基本的都不做到没有决心猛劲做出改变，谈何戒色？

不知道你明不明白我说的意思

好好戒色，不然你会废的！多念阿弥陀佛戒色！

2   js不是强戒盲戒需要我们学习js文章！“学习提升觉悟，觉悟降服心魔”，坚持学习周末复习
js核心：修心断念 提高警惕
    修心断念 提高警惕
    修心断念 提高警惕
重要的事说三遍！！！我们之所以破戒的根本原因是邪念起来的时候没有及时断除导致被心魔附体进而破戒！  断念口诀16字“念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无”要坚持诵读，对“断”等字要加强语气不要有口无心！可能开始还不能完全理解口诀的含义，但结合js实战和平时坚持念诵，你会逐步发现自己不是念头，我们是纯粹的觉知是观察念头的！断念一定要快准狠拿出气势！
加油