求助，sy导致失眠

我24岁，有长期sy史，最近频率又增加，第一次出现失眠zheng状。连续失眠4天，昨天还不懂又sy一次，想产生困意睡觉，失败了。今日才知道可能是sy的危害，因此关注戒吧询问有什么补救方法吗?

要断除邪淫，再注重一下锻炼，慢慢就调整好了

sy伤到一定程度会导致神经衰弱就会失眠，百度下载个戒学书院app，推荐你看戒为良药这本书先，答案就在里面

楼主您好：
您分析的很对，失眠的根源在SY，因此要想恢复睡眠需要从彻底戒除邪淫和加强养生入手：
❖戒除邪淫+行善积德
每天抽出时间看《戒为良药》电子书、听白水师兄在微信公众号上的戒色音频，坚持练习断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无）。同时，每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们加油，
❖适度锻炼+规律作息
身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主；身体状态好时可以适当做些力量训练，不过要注意以不累为标准，不然会适得其反。同时，早睡早起，素食为主；净意正心，情绪平和。
❖关于睡眠
睡觉时手机静音、关窗户关空调。虚弱者要自己快速恢复健康，一定要早睡，疲劳的话10点就睡觉，最晚不要超过11点，想看电视白天看。中午11点到1点静躺全身别动这个和打坐原理差不多恢复精气神很快的！南怀瑾说过时辰对好了，睡3分钟抵上平常睡眠半个小时以上，因此午休静躺20分钟足矣
加油，有需要我的您随时吩咐哈

戒为良药

遗精次数不控制住，你就没有恢复的能力，正常的话一个月两次以内，不然身体恢复的会很慢
1.吃全素食，一方面减轻身体消化的负担，另一方面能防止梦遗、春梦的出现
2.早睡早起，这个能明显减少遗精次数，一方面早起5点运动一下能升阳气 一整天都会有好处，另一方面，四五点起床能防止春梦和遗精的发生
3.固肾功，建议做慢的，因为我们身体很虚，也是怕你们拉的太狠
4.多听听正能量的音频，我推荐听喜马拉雅里人民日报的内容或者重复看正能量的书（一定要学完自己总结并反复学习查看），可以给我们传入正能量还可以宁心静神，很有好处
5.做善事，每天都要孝顺父母 礼貌待人，把剩饭给动物们
把以上几点做好了的话，你会发现遗精次数减少到了一个月三次左右，但是还不行， 身体恢复还是很慢，这时候最关键的一点就一定要去做了，那就是劝人戒色和帮助被遗精困扰的人，多给他们说说这几点，让他们去做，帮助的人多了，你的遗精病会彻底消失。

加油

戒色就是最好的办法了，加油，祝师兄早日戒除

戒色不学习是万万不能的，戒色跟看病一样，需要对症下药，如何戒？怎样戒的好？怎样恢复的好？怎样避免遗精？这些都是需要去学习才能知道的！
这个软件里面包含的知识是非常全面的，希望可以帮助你
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学习改变思想，思想决定行动，行动改变命运

只有戒色能帮助你