今天是第二天，加油

现在坚持每天早睡，每天来贴吧学习，昨天早睡的时候脑子老是胡思乱想，有点睡不着，不过我还是坚没碰手机，就硬睡，有办法能让睡觉前脑子静下来的方法吗

有邪念应该及时断除多练习断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。

只是胡思乱想，关于颜色的部分比较少

加油。建议戒友们每天坚持学习戒为良药，建议看纸质的眼睛看比听的效果会更好。
戒色的核心就是断念 苦念断念口诀 学会观心断念，一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。

建议学习下当下的力量这本书，和戒为良药里面关于观心断念的篇幅，里面推荐的关于修心的书籍都可以看看，学会观心断念，睡不着的时候就保持观心模式，对于念头不去跟随，慢慢妄念就息下去了，慢慢也就睡着了，一举两得，练习了断念也能促进睡眠，建议去学习下，加油

这个是精力没用尽你要问自己今天精彩的活过来了吗，然后可以像我一样试试不吃晚饭，我快半个月了