用断念口诀断念，总是发现起的第一个淫念，下面就会有很大的反应。

戒了8天破戒了，我每天都有学习戒色文章，少的话有一个小时，多的话有三个小时。断念口诀的练习每天最少十分钟，多的话有半个小时。有时会念的比较慢，因为有大德说念的比较快心念容易浮躁，我们戒色应该注重质量。头开始前六天用断念口诀断念还行，能断的比较轻松，但是仍感觉时间过的很慢，第七、八天时断的不轻松，我知道前六天可能是欲望休眠期，但我有保持警惕，为了不起厌倦情绪，我只要发现有厌倦的念头就断掉。我就是用耳朵去听清楚念断念口诀的声音，在这过程中不断的把念头拉回到听断念口诀上，但是这个过程中会发现起的淫念很粗大，我认为很粗是因为发现淫念的时候（我感觉我发现时淫念是在起三个淫念前断掉的，因为我的记忆力较差，所以记得不是很清楚。但我发现淫念时，下面还是会有反应还有点大。就是每次发现起淫念时下面反应有会点大，而且由于起淫念的次数很多，就是我起了立马去听念断念口诀的声音，淫念却起的很快断了立马就又起来，我判断自己断掉了念头是因为我能听到念口诀的声音，勃起也变小了一些，或者停止勃起，我的勃起基本上都没完全勃起，就是这样勃起了小了些重复了很多次，说明一下我没有用意志力压念，就这样欲望不知怎么了变大了，到最后就不想断了，然后看擦边，就破戒了。）在那个断念过程中我的脑子老是会强迫性的插入图像，一插入图像我就听念口诀的声音，就是这图像插入的很多也很快，在这断的过程中内心中淫欲越断越大，到最后就贪恋那种邪淫的感觉，最后就破戒了。这是因为我没有坚持内心戒色的想法，没有坚持心破戒了吗？下次还这样的话我应该怎么断念。对了！在我破戒前我在院子背学习戒色知识而记录的笔记，那时就起了淫念，下面也稍微充血了一点，于是我就在我的房间独处断念，断了一段时间就破戒了。这是因为独处时定力不高而破戒吗，我以为独处是我迟早要面对的事，所以就进入我的房间开始断念，这种独处断念的想法和进入房间断念的行为是戒色思想上有误区吗？求助！

这个会议里有很多戒了好几年的，可以去参加一下

最近我也戒色瓶颈期了，也是邪念很大，我试了一下忏悔的方法，确实是可以有效减少负能量，减少邪念。忏悔可以在戒为良药52季看到，希望对你能有一点点帮助，加油！
思想认知很重要，你必须不断学习，认识到色情是非常有害的，还是先把决心下好吧，拿张纸，把你想做，但是因为SY做不成的事情列出来。再想想SY的危害，或许能坚定一些。

这时候怎么会能走到房间里去独处呢?应该去外面断念，独处虽然是迟早要面对的，但念头上来了你还是独处，这不是送人头吗，你的断念刀不够锋利，当你坚持不住了，他也要坚持不住了。懂吗

断念口诀可以缩短念 比如 可以缩到四个字，这样更好集中在口诀上，还有就是可以配合不净观 一起使用，不净观最好时常进行观想