调养身心，从我做起！

前段时间，身体感觉明显亏空。即日起，开始调养身心。在此记录一下，自己在调养过程中的点点变化。加油，加油。

今天是第三天，发现身体有在迈向好转的迹象了。

前期症状：皮肤暗沉，双眼无神，手脚冰凉，四肢无力，易困，失眠，脱发，时常耳鸣，出现记忆力减退的情况。
直接原因：连续纵欲，前期没有节制，因而导致肾亏虚。

调养开始，最先做的就是禁欲。第一天，第二天。身体出现腰酸，四肢酸痛的情况，手脚冰凉。与此同时，半夜起夜上厕所的频率有所减少。

第三天，发现自己的睡眠质量明显提高，但依旧存在腰酸，手脚冰凉的情况。

楼主你好！要想长久的戒色成功，一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
戒色日课的内容是：
1. 每天坚持阅读戒色文章，
2. 每天学习观心断念、练习断念口诀500遍以上，
3. 每天运动，
4. 每天行善，
5. 每天早睡早起，
6. 每天励志奋斗做好时间管理，
7. 每天写日记反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功！
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，之后再逐渐确保全都做到。

戒了吧！你现在说要好好戒并不是你内心的真正想法，而是你破戒后的自责感和冷却期，冷却期过了就该是破戒高峰期了，不要以为仅靠破戒后的想法就可以戒色成功。戒色成功必须是系统的，是日复一日的学习戒色文章提高理论知识，是每天背断念口诀强化断念，是树立强大的戒色决心，早睡早起、适当运动、饮食清淡、不久坐，一个人独处的时候要小心！戒色后身体和心灵方面都会有很大的改善。不要拿健康换快感了，健康没了剩下的就是无尽的痛苦，加油吧少年！我相信你戒色之后一定行！

加油，赞！！

第四天，打卡

第五天，打卡