我说了感觉很丢人，但我感觉还是说出来好

本人今年14，从12岁开始手淫，以前不知道危害，有时候一天3次到4次，导致我现在精神，体力，爆发，耐力都下降，最可怕的是我已将近有1年没长高了，我现在觉得可怕了，很担心我未来连175都不到，请问各位我该怎么办？

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当然先赶紧戒除了，不管现在出现了什么症状，首先就应该戒除，之后再慢慢谈恢复的事情。不然不戒除谈什么都没用的

彻底戒色，现在就行动起来，每天老老实实落实戒色日课。
戒色日课的内容是:
每天坚持阅读戒色文章，
每天练习断念口诀500遍以上，
每天运动，
每天行善，
每天早睡早起，
每天励志奋斗做好时间管理，
每天写日记反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
加油！

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

加油，看看了凡四训

感紧戒了

你好小兄弟，不必太害怕，你现在当然要彻底戒除，并且每天晚上早睡觉保证充足的睡眠，保证充足的营养，每天坚持适量的有氧运动比如球类、慢跑、健走等，开朗心情，放松心态，保持心平气和，孝敬父母，多帮助别人不断扩充正气，坚持下去相信你的身体一定会恢复很快，也会长高的，请加油！

加油，你还年轻

小兄弟，其实不用做那么多运动，每天找一个比较高的东西，跳着伸手够它，会长高的。另外，戒色也会长高