戒了一个月脑子里都是h，快坚持不住了。

有什么方法能转移注意力吗？

断念

多修不净观，

断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无(每天至少念500遍，可默念)

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饮食清淡，不要吃太饱，全面学习传统文化，多看看正能量书籍，以丰富自己的精神食粮，加油

这就是断念实战
靠的就是念起即觉 觉之即无
加油
把你所学习到的知识给运用在实战
才能做到学以致用 为健康而戒色

太简单了，找秦东魁老师二十五种邪yin危害看看，保你看完想都不想看h的

强戒终究不是长久之计，要从最细微的念头和行动出发，认识邪淫的危害和错误本质，将其视为厕所秽物，迎面之箭，扑身之火，不断提高自己的身心水平，将邪淫彻底赶出自己的生命。