想请教一下观心断念方面的问题，谢谢

这几天老发现一觉察内心，心里就有种堵的感觉，像梗一样，而且心里还有种过于激动的感觉，就感觉无法真正的静下来。以前没有这种感觉，现在这几天就有了，特别是堵的感觉和过于激动静不下来。各位师兄，这是不是压念啊？该怎么解决这个心里堵的问题
谢谢

不是压念，可能是自己心比较浮躁的原因

你好戒友，如果状态不好就先不要去觉察念头，念头起来不随就可以，不要崩的太紧调整几天。

感觉也属于是念头。你不要把这种堵的感觉以及这种过于激动的感觉当作是你自己，这些同样是躁动的念头而已。你只需要静静的看着它，看着这种感觉，不要把它当作是你自己，就像旁观者一样，退一步静静看它。试试看。

你好师兄想断除邪淫靠自己本身的意志确实非常难，因为万恶淫为首，邪淫的恶业太重了，你要好好忏悔，可以和大家一起念诵观音心咒，多积累善业，这样慢慢的心就可以静下来了，杂念就少了 师兄私信我可以帮到你我们私聊吧

断念，那个‘看’不是死死盯着，你要是死死盯着它，不断给它压力，它动也不敢动了，完全被你震慑住，挪不动腿了，卡在那里了。正确的是，一觉或一瞪，它看到你表现出来实力，撒腿就跑了。然后这个“小毛贼”就不要再放在心上了。这就是大德说的两个同时发生的过程，发现和放下。

观心，不是死死的去看，拼命的去感觉，这样容易导致头痛头闷。而是我知道我是纯粹的觉知、纯意识，保持真我的状态。

不用压念，推荐你看戒为良药“第一篇”
师兄慢慢等待顺其自然就好

跟这个能量呆在一起，不要害怕它，应该是以前留下的，我们都是心上的灰太厚了，需要不时打扫打扫

找个清净的地方闭上眼  感受自己的呼吸  看看呼吸的时候有什么念头冒出来  好的实行  坏的断掉