又破，重来！！！

继续学习提升觉悟，多记笔记常复习笔记提高吸收率，练好断念口诀，每天要保持警惕，加油！

好好看看戒色文章哦，一定要每天坚持学习戒色文章，不要纯靠毅力强戒，这样是绝对戒不掉的，好好看看《戒为良药》，该怎么戒，怎么恢复等等戒色问题里面写的很详细，一定要好好看看，非常重要，一起加油！

小心肌肉拉伤

冬天大汗对身体亏损更大，可以尝试慢跑，快走之类的