到底怎样才能戒掉？我现在隔一两天必破，一破至少两次，多的时候

马拉松要慢跑，跑的太快会累死不想跑的。11分钟断念口诀加强10分钟戒为良药，每天坚持就ok

多做善事，多了解危害，思维危害，纵欲直接损害身体的先天元气，各种生病，各种倒霉，避开黄色信息，声音，录像是关键，彻底的不看，不听，听到了赶紧避开

xy有报应的，减福减寿命，知道错了应该立刻戒除，永不再犯，多劝人jie色，助印善书，才能挽回自己消耗的福报，多做善事，会有正神来护持你

下面是我给你的几点中肯建议，望采纳。
第一步断除黄源，第二步下足决心（下足决心戒色就成功一半了），第三步学习戒色文章《戒wei良yao》（自己每天定时定量可一篇，也可两三篇，贵在坚持。），第四部做好断念（十六字断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无）正确理解口诀意思每天念诵500遍，只能多不能少。坚持一段时间你的戒色觉悟会提升的。落实下面戒色十规

手机玩的厉不厉害？你不可能呼吸的都是欲望吧  老是破戒   哪里摄入过多的欲望了？先吃素  最多8成饱