到底怎样才能戒掉？我现在隔一两天必破，一破至少两次，多的时候

到底怎样才能戒掉？我现在隔一两天必破，一破至少两次，多的时候甚至六七次，被整抑郁了。

有点想不开了

要学习戒色知识，强戒是不行的

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

学习了照样破，那要好好反省自己。破戒后有没有深刻反省破戒的经验教训，有没有认真的思考和总结，我非常建议你找个本写下来，真的很有帮助！学习不能走马观花，要真正看进去，提高吸收率，这需要你反复多看几遍，多做笔记，多复习，多思考，多总结，而不是看一遍就OK了。关键是你要去做啊不是马马虎虎就过了，平时养成健康的生活习惯，饮食有节，起居有常，积极锻炼，把空闲无聊的时间都用来做有意义的事情。还有就是要孝敬父母，多行善，多帮助别人，真诚忏悔，善能帮助你化解欲望，善则升阳也对你恢复很有帮助，兄弟，我相信真正做到这些你会有改变的，你行的！加油共勉！

诵楞严咒，专门对治淫欲的

每天来吧里诚心行善，回答问题，化解欲望。很有效果

禁黄断念，这四个字必须做好。

每天花在戒色上的时间建议为20分钟，期望越大，失望越大，还容易起退心？