不知道飞翔哥所说的提高警惕，观心断念究竟是一种什么样的状态。

为了随时提高警惕，观心断念，导致了我睡眠不好，睡不着同时心脏左边感觉被什么堵住一样有点疼很不舒服，我总害怕自己不够警惕，做的不够好。
不知道是否与我本身的强迫症有关。
我这样做和飞翔哥所说的一样吗？请各位戒友评价一下吧。

举个例子，你下午无所事事，想看片，这就是怂恿的念头

你这个叫做过度警惕，就像一根弦拉的太紧容易崩，飞翔哥说的警惕是一种状态类似于过马路的时候那种状态，一个人的时候警惕自己的念头还是建议你多学习戒为良药观心断念篇章你知道的还是不够多练习的体悟也不深刻，加油，一定要正确理解观心断念的含义和警惕的意义不要过于偏激。

戒色前期不要太执着那种状态，要大量地学习，学到后面自己产生了一定的定力就懂了。我是一直坚持学习，坚持了三个月左右渐渐的有些懂了。

提高警惕和紧张不一样。提高警惕是你识别到坏的念头立马断掉，平时是放松的。
每天来吧里诚心行善，回答问题，化解欲望，很有效果

兄弟，你这样就是有点注意过头了，已经属于是压力了，飞翔哥说的断念 不是压念头，而是念头出现的时候及时的发现，不跟随，及时断掉，这样给自己的压力在太大了呀，你这已经属于是压念了，不要给自己这么大压力

在戒色生活，在生活中戒色。保持警惕是要在色念到来的时候立马察觉，然后断绝。戒色的目的不就是要回归正常生活吗，如果戒色搞得跟个神经病一样，那就背离初衷了，加油

平时没事干的时候你应该也会胡思乱想吧，你去观察自己胡思乱想时在想什么，就是观心。

戒色方面的观心断念指：你要建立一种思维的习惯，当脑中冒出黄念时，可以通过观心快速观察到，然后花点力气把它除掉。。。

提高警惕是指：（1）提高观心水平，有空时多观察自己在想什么。（2）觉察到黄念时，千万要赶快断掉，不可抱有侥幸。

你这是有些太紧张了。 打个比方吧，你知道马路上汽车很危险，但是你不会因为汽车来回跑而不敢出门，走在路上时时刻刻保持警惕，远远看到车来了，心里有准备，且知道该上马路牙子让一让等等等。  太过于紧张是不利于身体恢复的。
另外，断念多练习，也有助于找到那个觉察的感觉的。

一：远离H源（JS后一定要远离H源，不看擦边图片，视频，新闻）
二：坚持学习（每天都要学习JS文章，学习提高觉悟，觉悟降服心魔）
三：苦练断念（每天500遍以上断念口诀，断念贵快，贵狠，不要拖泥带水，舍不得断）
四：做好慎独（君子独处不欺暗室，独处需要把警惕值开到最大）
五：视线管理（JS后做好视线管理，看到诱惑，网页马上避开，不看第二眼，第二眼着魔）
六：养生恢复：（加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法）
七：情绪管理：（不良情绪和狂欢情绪容易破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和）
八：改过迁善（勇于改过自己的不良习气，客服一切负面心态，多行善积德）
九.培养德行（首重“谦德”，修五心六守八德）
十：学习圣贤教育：让你人生进入光明的境界，大成之境，戒出生命大格局大气象）
加油，前车之鉴后事之师。