手淫是真难戒

个人经验：1.每天建议断奶口诀11分钟，2.每天学习戒为良药10分钟3.每天逛戒色吧5-10分钟。每天戒色花费的时间宜为20-30分钟，最好不要超过30分钟(否则是在浪费生命)，4.不要吃洋葱，猪肉要少吃，多素少荤菜，肉激素多，欲望不好控制 5.戒除要电脑网络游戏(英雄联盟)，戒掉短视频，直播，所有的新闻app(擦边巨多），音乐软件全部删除。6.重点是在于每天坚持20多分钟的日课，就像按时吃药一样。纯手打，望采纳。

加油

下大决心每天看良药，断念口诀200遍每天都念，多做好事多做善事加油，把断念做好就成功一大半了多学习

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