请教一下各位吧友麻烦看到的指教一下

戒了四十多天了，这几天感觉每天消沉，没什么快乐的事情做，阅读也看不进去，怎么办呢，每天工作也没有分泌多巴胺的事情，有没有快乐的兴趣爱好什么的可以培养改变这种状态？

我需要发泄一下，有什么途径吗

遇到厌倦期了，这段时间情绪会很低沉，是放纵的高发期，需时刻保持警惕意识，加强练习观心断念。遇到js厌倦期可以适当减少js文章的阅读量，但必须保证每天都有阅读，待状态恢复了，再增大阅读量。期间可以多去户外运动运动，或者看些有关古圣先贤的书籍，调整好自己的情绪，不要让情绪影响到js状态。

加油加油

远离邪淫，追求正能量的生命

听歌吧，锻炼吧

推荐尝试一种修心方式“冥想”，每天早晚可以冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，冥想姿势和方法可以看一下我发的帖子，加油。

有氧运动可以分泌多巴胺，我喜欢骑自行车

多读读一行禅师和埃克哈特·托利的作品，活在当下就是最美好的，每天注意学习戒色文章和圣贤教育、练习500遍断念口诀就是很有意义的事情。

那你首先要分析原因，这几天为什么会消沉？是遇到了什么事情，还是突然就出现了？要找到问题的关键，这样我们才能够对她下药解决问题。如果是有什么事情导致的，那就把事情解决掉，如果突然就出现了，那我们就及时做好补救措施，比如逼自己去锻炼，唱唱歌，听听音乐，找朋友去玩或者去看看父母（这个非常推荐）都可以，以此来缓解，释放自己心中所积压的东西。释放完了应该就好多了。如果没有兴趣爱好就去培养，有些时候得逼自己去行动，去做自己不喜欢做的事，这样我们才能够改变，成长。所以让自己行动起来。一分耕耘，一分收获。一念天堂，一念地狱。加油