师兄们，我该怎么办

严格落实戒色十规，加油！

不要破戒，运动坚持下去

不要独处。戒色第19天

养生可以是早睡早起，适当运动，不要大汗，大汗伤阳，饮食清淡，多素少荤，最好全素，不要久坐、久视、久卧、久行、久立，多吃黑色的素食，黑色补肾，做一些养生功法。多吃应季的水果。
坐着超过40分钟就算久坐，用眼超过40分钟就算久视，躺着超过30分钟就算久卧。不要久立和久行

你可以下载一个网易云音乐里面有飞翔老师的戒为良药录音，希望你每天坚持听可以帮助你戒色。