念想和念头的控制

自己也总是在戒色和破戒的怪圈中循环，想请教一下大家一个问题，就是每次戒色一个多星期，或者两个星期一个月，念头就特别强烈，感觉就是强迫性的淫念，想请教各位师兄和大佬该如何控制。
最近也有在学习戒色文章和做笔记，效果是有的，但是毕竟十年以上的手淫史了，邪淫占据了大脑，一时想消除淫念的控制肯定不容易，有没有什么好的方法或建议？

断念口诀，每天念几百遍去

继续学习提升觉悟，练好断念口诀，加油！

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

欲望太强可以出去走走，到人多的地方呆着。

去看戒为良药“第一篇”文章就是帮你解决这个的，我已经不想了（偶尔还是有一闪而过的念头）本人戒s从开始到现在联系一个多月，加油你也行

好的方法就是学习提升觉悟，多接触正能量知识，慢慢净化改变思想

没有捷径啊，这么长时间的输入淫邪的东西，哪里是几天就能完全除去的呢，断念和修心勤加练习，才能慢慢恢复一身正气。

看黄毒害心灵和思想，伤身败德，男子汉生于天地间，应该顶天立地，你把自己关在房子里，看着黄片逮着管子，这样你对不起你的父母，对不起你的亲人，对不起你心中纯粹的觉知和真我，看黄逮管是一种非常愚蠢龌龊的事情，蒙蔽了你的智慧，伤害了你的身心，本来你可以干出一帆事业，却把很多的时间浪费在这种愚蠢龌龊的事上，如果有个男的在人面前逮管，别人肯定会很厌恶和鄙夷，而很多人也就在干同样愚蠢龌龊的事情，只是换了一种见不得人的方式而已，即使就算你不破戒，但对你思想和身心的毒害也是巨大的，目光短浅，消耗脑力。
人不人鬼不鬼，上愧对于天，下不敢扬肤于地。对不起心中纯粹真我，蒙蔽本来的纯真和快乐，消磨智慧，不思进取，荒废了时间荒废了脑力和身体，头顶三尺有神明，以为没人知道，其实天知地知你知我知，消耗福报犹如刀砍，天道祸yin真实不虚。
一个男人如果不能彻底改掉看黄sy，如果没有一定的自律，那是一件非常可悲的事情，我不希望你在这样了，不要让正气的戒友，还有前辈的良苦用心，都变成失望和绝望。
戒掉看黄sy，做个表里如一，光明磊落，行走在蓝天白云下，手提三尺剑

我觉得一个比较不错的方法是用真善美去替换邪淫，方法之一就是多看书