希望师兄们教教我

每天早起然后做一套八段锦，坐40分钟左右起来活动10分钟，每天22点前洗漱完睡觉，一星期后适量有氧运动，饮食清淡吃些易消化的食品，然后多看文章多学习慢慢调理好自己，万事开头难下决心好好踏上征程，加油

戒色，这是最重要的，精是身体正常运转的重要物质，你把它都转化为浊精泄出去了可不身体出毛病了。站桩和鸟飞式可以帮你加快恢复，但是基础是戒色。

努力呀  加油哦

身体这样了还破解。我也不知道你怎么想的。每次破解一次比一次严重。你好好忏悔自己几天最好痛苦流泪那种忏悔。别在破了。睡前泡脚半个小时左右。适量运动一下跑步。

只要戒掉不良习惯慢慢的身体会慢慢治愈的，晚饭可以少吃