我这种情况怎么办

有的加油

不要拿sy当做发泄的借口，这样只会让你越陷越深，你应该要彻底改变这些不良习惯，每天认真落实戒色十规，注意调整好自己的情绪状态，加油！

还是得狠一点 坚决一点
楼主  其实作息可以调整的  真的
就算没有做到百分百 可以百分之九十
你可以先试一试 坚决试一试 其实很多时候都是想象比现实难
坚决 加油！ 多学习戒色文章 形成一个自己的戒色方法 体系
不断修心 一起恶念 就忏悔
加油楼主！

多多学习，提高觉悟，正因为还在沉迷这个恶习，是因为自己的正气不足，习气在作怪，所以每天都要学习，只有学习才能提高自己的觉悟，你也可以去网易云去听戒色文章，提高自己的警惕，或者你去搜孝德学苑听妙光老师讲课，讲传统戒色法，加油，希望对你有帮助，每天去吸取正能量，还有戒色第一步就是要下定决心，断除一切染污，黄源，这步没做好 戒色一切免谈，平时有要注意饮食，控制好自己的情绪！

买一本纸质版的  戒为良药  慢慢看。看完就明白了。习惯是可以改变的。要想好，持戒+学习文章是必要的。