最近打算戒，可是现在失眠严重

加油，一定要少看擦边，每天可以，念口决：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之其无，每天可以多念500遍左右，另外可以练习站桩，八部金刚功，每天睡觉前泡脚（水不可以太烫，可以洗之前按摩涌泉穴）睡觉可以用吉祥卧，进行。千万不要独处，每天可以记一些笔记，少教淫友，少看淫乱擦边，每天可以多放生，可以晒晒太阳，多去人多的地方，不要独处，不要独处，不要独处，每天可以适量运动，不要出大汗，大汗伤阳，可以出小汗。但没（千万不要久坐，久玩手机，不要心情不好时独处）可以培养兴趣爱好，早睡早起（每天最好11点之前睡）还有每天记得多喝水，按时吃饭（早饭最好9点之前吃）

你这是戒断反应，坚持位你就可以
，可以适当运动，，多看看戒为良药，和手淫10000例。

挺过这段时间就会恢复的，这都是你伤得太深了，内分泌紊乱，肝脏不好

运动一下，疲惫容易睡着，加油，不做sy废物

首先不能sy了，不然失眠无法好，然后，你晚上睡不着，但是你早上要早起，早起之后白天你别睡，晚上累了倒头就能睡，如果还是睡不着，你就继续这样，强行调整两天就调整好，记得多运动，身体疲惫了，他也能睡得好，最好是晚上去跑跑步，早上运动，即使今晚很晚睡，明天早上也要早早起，睡个四五个小时，身体困意就很大，晚上回来倒头就能睡