各位大神，戒了20多天有点冲动，如何分散欲望？

加油

坚持练习断念口诀，多思维邪淫的危害，多观想不净观和白骨观来对治贪念，多出去运动，多充实生活

欲望就是念头，而对于欲望最简单的办法，其实就是观心断念，所以不怕念起，就怕迟觉。但是如果自己的观心断念实力不够强，那就可以靠一些辅助办法，比如转移注意力，思维对峙，不净观，做俯卧撑，断字诀等等，这些方法都可以在一定程度上减少欲望，然后等欲望减退之后，再配合观心断念稳住自己的状态，一般就可以度过这个欲望期。还有就是尽量避免独处可以到人多的地方呆一会，静静心。因为有了外界的监督性，心魔就不敢肆意妄为。但内心比较平静了，再选择回家。其中最关键的一点就是一定要冷静，千万不要产生害怕，恐惧的心理，否则我们就已经输了一半了，要保持一颗平常心，兵来将挡，水来土掩，这样才能够战胜心魔，主宰自己。方法大概就是这样，剩下的就看自己能做到多少了。一念天堂，一念地狱。加油

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

你好，朋友，这个阶段，应该是进入欲望的高峰期了，一定要做好断念，坚持练习断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）邪念一上来，马上转成断念口诀，每天坚持看JS文章保持警惕，提高觉悟，把每天学习的重点记录下来，每天复习笔记，减少独处时间，少吃肉或者刺激性的食物，多吃清淡的食物，晚饭少吃（8分饱就可以）可以尝试每天坚持锻炼（慢跑或者快走，30分钟，3公里）做好这些，应该就可以度过这段时间了，最后推荐你看陈大惠老师的《此生必看的科学实验》和《色情泛滥对现代人的伤害》还有彭鑫博士的《伤德，伤身，损命的根本症解》多看几遍，希望我的一点拙见，能够给你带来，一点帮助，一起加油！