又又又错了戒戒戒

只能靠自己喽，加油啊    没事了少玩手机，多学习戒色文章，坚定自己的决心，严格要求自己，不要再放纵了，不然后悔的还是自己。一定要加油啊

知道错了就要多反省，不要打游戏了，游戏少打点。建议学习不净观，再美的女人都会拉屎撒尿，每天早上起来都要清理，拉屎撒尿放屁，一样都很臭，眼睛里面有眼屎，鼻子里面有鼻屎，耳朵里面有耳屎，嘴巴里面有口臭，还会便秘，各种妇科疾病等等。可以观想自己的不干净来观想，每天观想一下，时间长了就可以自己断念。多看看戒为良药

你这养生意识不太行，身体在恢复期间不能一下子做大量的运动，应该以小运动为主，也不要被情绪影响了

运动一定要适量

不要做的太累了，要注意量力而行，做个100来个就差不多了，贵在坚持