到底该怎么戒色啊

求问大佬正确的戒色方式。
我撸龄两年，习惯夹大腿。
我觉得自己的学习力度真的不够所以我想来问问大佬们，有没有什么好的戒色方式。我每天也看文章，也会念上几十遍口诀（虽然不够）
但是只要念头一起来我就很难压制我自己……为什么啊?我很愧对我周围的人……我想改变自己

“念头一起来就无法压制自己”，这种情况很明显就是跟随了念头。你想戒色，但却最后破戒，说明不是你想破戒，而是想邪淫的心魔「操控了你的身体」，于是你破戒了。并不是楼主不想戒，而是断念没做好，说白了，就是断念水平不够。念起，如果马上觉察，及时断除，心魔根本没有一丁点操控你身体的机会，你也就不会沦为心魔的奴隶了。

顶果钦哲仁波切：念头本没有实体的真实，或本质的存在。所以念头根本没有强过我们的力量，我们也没有理由沦为念头的奴隶。你是君，念头是臣，而邪念则是逆臣。作为君主应当察觉得当，当机立断斩了逆臣，而不是没有觉察力，没有判断力，缴械投降，拱手让出王位。

清楚黄毒，做好断念，加油

断念一定要重视啊，只要断念做好了就不会存在这种情况了，戒色说白了就是断念加觉察力

我是学佛戒色的，非常管用。你们也可以试试。

每天要合理作息呀，让自己充实起来，早睡早起，适当运动

兄弟，去教堂信主吧

要学会养生。我推荐给你一个戒色养生系统“五做五不做”，狠抓落实，身体就会以最快速度恢复，半年这个症状就会有很大好转。五做：做到饮食清淡、做到严格控遗（一个月两次及以下）、做好情绪管理、做到积极锻炼、做到积极行善。五不做：不看黄、不YY、不熬夜、不久坐、不久视（一个小时后站起来远眺5分钟）。

既然你都知道了原因了，那就得做出改变了，绝对学习力度不够那就加强学习力度，现在你应该已经放假了吧，所以空闲时间也很多，那么你就可以多放些时间在学文章上面，可以每天学至少两个小时文章或
以上，然后也至少要念一小时口诀，还有念口诀的时候要做到心念耳闻，要听清自己念的每一字每一句，然后念的时候不要胡思乱想，不要去做一些无意义的事情，一旦走神之后就要及时发现自己走神了，然后再接着念，就这样不断的走神拉回，你的觉察力就能慢慢上去了，加油