吧友给点建议

发表于 2022-12-20 21:55:53

第65天时，失眠＋梦遗，难受了两天天，第68天然后又一次失眠，今天第70天，滑精了，该怎么办。现在戒色状态很不好

发表于 2022-12-20 21:56:30

多做固肾功，坚持早上多锻炼一下，戒色过程中有失眠这是很正常的，之后就会好很多了

发表于 2022-12-20 21:57:13

失眠和梦遗在这个阶段都是戒断反应。
具体行动改善措施：越是失眠，白天越要动起来，不可久坐、久视电子产品。最好是普通强度的劳动+出门散步+晒太阳，然后中午有30分钟的午睡。晚上要有早睡的意愿，睡觉前做足功课：洗热水脚15-20分钟+喝热牛奶+手指或木梳梳头10分钟（由前往后梳，特别是中间）+睡觉前最后一件事来戒色吧认真看贴。做完这些，最迟不超过10点半。然后倒头就睡。这样可以极大的帮助入睡，也能尽可能的避免梦遗

发表于 2022-12-20 21:58:00

遇到了问题，首先我们要对分析问题，就像你说的，失眠，那为什么自己会失眠呢？因为导致失眠的因素有很多，所以我们要学会分析，是不是最近压力太大了？或者是白天午睡时间太长了，或者是最近生病了，比如感冒，又或者是睡觉前思虑过重，影响到了睡眠。总之，有各种各样的因素，所以我们要找到问题所在，才能够对症下药，解决问题。至于遗精，也是一样的，都是有原因的，所以也是一样，要找到原因所在，然后对症下药。你说的状态不好，就是因为这几天搞得自己很烦，很难受，而且身体不舒服，自然状态就不好，而你所能做的就是首先在心态上调整好，保持一颗平常心，然后白天注意一下，能够导致这两个问题的因素，然后注重休息，然后及时调整好自己的状态就可以了。要知道，我们才是主宰，不要被这些问题所带跑。加油